har købt dette sæt:

http://www.fitness-gruppen.dk/

Hvilke øvelser ville i vælge til et fullbody program med dette træningsudstyr?

Du har købt en cykel og en romaskine?

Grunden er nok at det ikke er et direkte link, så det linker til hjemmesiden i stedet for.

Frederik, kan du linke til de bestemte maskiner?

Ups?

Det er Finnlo Skråbænk, Squatstativ + 110 kg vægtsæt

(der er håndvægte og stang med)

Frederlk skrev:Ups?

Det er Finnlo Skråbænk, Squatstativ + 110 kg vægtsæt

(der er håndvægte og stang med)

En bænk, squatstativ og godt med vægte, sådan skal det være =D> Godt at se du ikke bestilte alle de Harald Nyborg maskiner der falder sammen når belastningen rammer over 20kg. Ud fra dit køb ville jeg umildbart sige du kan få smidt en godt program sammen. Bare grundlæg det med basisøvelser.

Spo skrev:

Frederlk skrev:Ups?

Det er Finnlo Skråbænk, Squatstativ + 110 kg vægtsæt

(der er håndvægte og stang med)

En bænk, squatstativ og godt med vægte, sådan skal det være =D> Godt at se du ikke bestilte alle de Harald Nyborg maskiner der falder sammen når belastningen rammer over 20kg. Ud fra dit køb ville jeg umildbart sige du kan få smidt en godt program sammen. Bare grundlæg det med basisøvelser.

ja, denne gang skulle det være...gad ikke købe noget biligt bras..


ville dette program være passende? ved godt det er 2-split og ikke full body...

dag 1:
Dødløft
Bent rows
Dumbell pullover
Shrugs
Biceps med håndvægte
Situps
(ben trænes gennem hoppetrænin)

dag 2:
Bænkpres
Skrå bænkpres
Crossovers med håndvægte
Skulderpres
Laterial raises
Lying Triceps Extension
Kickback

(+ hoppetræning)

Frederlk skrev:

Spo skrev:

Frederlk skrev:Ups?

Det er Finnlo Skråbænk, Squatstativ + 110 kg vægtsæt

(der er håndvægte og stang med)

En bænk, squatstativ og godt med vægte, sådan skal det være =D> Godt at se du ikke bestilte alle de Harald Nyborg maskiner der falder sammen når belastningen rammer over 20kg. Ud fra dit køb ville jeg umildbart sige du kan få smidt en godt program sammen. Bare grundlæg det med basisøvelser.

ja, denne gang skulle det være...gad ikke købe noget biligt bras..


ville dette program være passende? ved godt det er 2-split og ikke full body...

dag 1:
Dødløft
Bent rows
Dumbell pullover
Shrugs
Biceps med håndvægte
Situps
(ben trænes gennem hoppetrænin)

dag 2:
Bænkpres
Skrå bænkpres
Crossovers med håndvægte
Skulderpres
Laterial raises
Lying Triceps Extension
Kickback

(+ hoppetræning)

Ser fint ud. Ville måske smide Single Db rows ind i stedet for Pullovers, og lige Bent over latheral raises ind for bagskulder, som ekstra øvelse. Nok også single triceps extensions i stedet for kickbacks, synes personligt kickbacks er lidt for umulig at lave med ordenlig vægt. Måske skifte lidt imellem Bent over Rows og Yates rows. Og hvis du har mulighed for det, så lav nogle pullups, de er altid gode
Bygger mine udtalelser på intet, udover mine egne erfaringer

og en maveøvelse eller to mere, f.eks leg raises, mave er Altid godt

Spo skrev:

Frederlk skrev:

Spo skrev:

Frederlk skrev:Ups?

Det er Finnlo Skråbænk, Squatstativ + 110 kg vægtsæt

(der er håndvægte og stang med)

En bænk, squatstativ og godt med vægte, sådan skal det være =D> Godt at se du ikke bestilte alle de Harald Nyborg maskiner der falder sammen når belastningen rammer over 20kg. Ud fra dit køb ville jeg umildbart sige du kan få smidt en godt program sammen. Bare grundlæg det med basisøvelser.

ja, denne gang skulle det være...gad ikke købe noget biligt bras..


ville dette program være passende? ved godt det er 2-split og ikke full body...

dag 1:
Dødløft
Bent rows
Dumbell pullover
Shrugs
Biceps med håndvægte
Situps
(ben trænes gennem hoppetrænin)

dag 2:
Bænkpres
Skrå bænkpres
Crossovers med håndvægte
Skulderpres
Laterial raises
Lying Triceps Extension
Kickback

(+ hoppetræning)

Ser fint ud. Ville måske smide Single Db rows ind i stedet for Pullovers, og lige Bent over latheral raises ind for bagskulder, som ekstra øvelse. Nok også single triceps extensions i stedet for kickbacks, synes personligt kickbacks er lidt for umulig at lave med ordenlig vægt. Måske skifte lidt imellem Bent over Rows og Yates rows. Og hvis du har mulighed for det, så lav nogle pullups, de er altid gode
Bygger mine udtalelser på intet, udover mine egne erfaringer

og en maveøvelse eller to mere, f.eks leg raises, mave er Altid godt

tak for det

Frederlk skrev:

Spo skrev:

Frederlk skrev:

Spo skrev:

Frederlk skrev:Ups?

Det er Finnlo Skråbænk, Squatstativ + 110 kg vægtsæt

(der er håndvægte og stang med)

En bænk, squatstativ og godt med vægte, sådan skal det være =D> Godt at se du ikke bestilte alle de Harald Nyborg maskiner der falder sammen når belastningen rammer over 20kg. Ud fra dit køb ville jeg umildbart sige du kan få smidt en godt program sammen. Bare grundlæg det med basisøvelser.

ja, denne gang skulle det være...gad ikke købe noget biligt bras..


ville dette program være passende? ved godt det er 2-split og ikke full body...

dag 1:
Dødløft
Bent rows
Dumbell pullover
Shrugs
Biceps med håndvægte
Situps
(ben trænes gennem hoppetrænin)

dag 2:
Bænkpres
Skrå bænkpres
Crossovers med håndvægte
Skulderpres
Laterial raises
Lying Triceps Extension
Kickback

(+ hoppetræning)

Ser fint ud. Ville måske smide Single Db rows ind i stedet for Pullovers, og lige Bent over latheral raises ind for bagskulder, som ekstra øvelse. Nok også single triceps extensions i stedet for kickbacks, synes personligt kickbacks er lidt for umulig at lave med ordenlig vægt. Måske skifte lidt imellem Bent over Rows og Yates rows. Og hvis du har mulighed for det, så lav nogle pullups, de er altid gode
Bygger mine udtalelser på intet, udover mine egne erfaringer

og en maveøvelse eller to mere, f.eks leg raises, mave er Altid godt

tak for det

kan du fortælle hvad single DB, bent over latherial raises og yates row er for nogle øvelser. Har ledt efter dem men kan ikke støde på dem.

du skal altså have noget squat med, hoppetræning er bare ikke nok til at stimulere ordentlig hypertrofi i benene

desuden er en øvelse til maven rigeligt imo, hvis dit program inkluderer squat og dødløft

yates rows minder meget om BOR, man står blot ikke helt så foroverbøjet, holder med underhåndsgreb og trækker til maveregionen, i stedet for til brystet. Rammer i højere grad vinger og biceps, hvor BOR i højere grad rammer den øvre ryg

når du nu har købt et squat-rack, så brug det da..

squat er en superøvelse. lige får den kan klare ben alene..

fik jeg fortalt at hoppeprogrammet fraråder at man udsætter benene for ekstra træning?

Frederlk skrev:fik jeg fortalt at hoppeprogrammet fraråder at man udsætter benene for ekstra træning?

Hvis du vil kunne hoppe, så skal du squatte

TheFatboy skrev:

Frederlk skrev:fik jeg fortalt at hoppeprogrammet fraråder at man udsætter benene for ekstra træning?

Hvis du vil kunne hoppe, så skal du squatte

der er også sqautøvelser i hoppene...

Hvad med at starte hver træning med dit hoppe-program? Der er vel en masse vægtløse squat øvelser, der kan få gang i testoronen?

Spo skrev:Hvad med at starte hver træning med dit hoppe-program? Der er vel en masse vægtløse squat øvelser, der kan få gang i testoronen?

kan du uddybe nærmere? at jeg så squater med vægt efter hop?

Frederlk skrev:

Spo skrev:Hvad med at starte hver træning med dit hoppe-program? Der er vel en masse vægtløse squat øvelser, der kan få gang i testoronen?

kan du uddybe nærmere? at jeg så squater med vægt efter hop?

Går ud fra dit hoppe-program indeholder en masse benøvelser med kropsvægt, bare start dit program med det, og glem squat, MEN efter du har kørt det sådan i noget tid, kan du jo smide en omgang squat ind efter du har lavet din hoppetræning, når du føler overskud til det

Spo skrev:

Frederlk skrev:

Spo skrev:Hvad med at starte hver træning med dit hoppe-program? Der er vel en masse vægtløse squat øvelser, der kan få gang i testoronen?

kan du uddybe nærmere? at jeg så squater med vægt efter hop?

Går ud fra dit hoppe-program indeholder en masse benøvelser med kropsvægt, bare start dit program med det, og glem squat, MEN efter du har kørt det sådan i noget tid, kan du jo smide en omgang squat ind efter du har lavet din hoppetræning, når du føler overskud til det

okay, men tvivler på jeg får overskud med tiden, da programmet bliver hårdere for hver uge

er der nogen som ved hvad stangen i vægtsættet vejer?

Spo skrev:

Frederlk skrev:

Spo skrev:Hvad med at starte hver træning med dit hoppe-program? Der er vel en masse vægtløse squat øvelser, der kan få gang i testoronen?

kan du uddybe nærmere? at jeg så squater med vægt efter hop?

Går ud fra dit hoppe-program indeholder en masse benøvelser med kropsvægt, bare start dit program med det, og glem squat, MEN efter du har kørt det sådan i noget tid, kan du jo smide en omgang squat ind efter du har lavet din hoppetræning, når du føler overskud til det

Du bliver bedre til at hoppe ved at køre eksplosive jump squats og alm tunge squats.
Testoron-faktoren er vidst en myte efterhånden.

ok det kan godt være, men du ved vel ikke hvad stangen vejer?

vejer den ikke cirka 10 kg?

Frederlk skrev:vejer den ikke cirka 10 kg?

Smid den da på din badevægt og se hvad der står?