Hey derude :-)

Jeg vil bulke hårdt frem til d. 1. maj, hvor jeg vil begynde at cutte.

Jeg vil gerne have opbygget en masse muskelmasse på brystet, så jeg ikke får nogle små bitte patter som tynde mennesker har.

Jeg kan træne 7 gange om ugen.

Jeg har tænkt på at køre et tre split 2 gange om ugen, hvor jeg vil træne bryst og mave hver anden dag.

Hvordan lyder det?

Hvis du gerne vil køre et 3-split, så vil det jo helt klart være mest optimalt at køre det som et rigtigt 3-split, i stedet for at have fokus på bare én bestemt muskelgruppe, og ikke hele kroppen, og det vil også gå ud over frekvensen som du får på de resterende muskelgrupper

Idéen med at køre bryst / mave hver anden dag syntes jeg lyder som en dårlig idé, få lavet et ordentligt program som tilgodeser hele kroppen

needhelp skrev:Jeg vil gerne have opbygget en masse muskelmasse på brystet, så jeg ikke får nogle små bitte patter som tynde mennesker har.

Haha det er ret fedt sagt det der

Da jeg startede med at styrketræne indså jeg hurtigt at der ikke er nogen hurtig vej til en velmarkeret krop, selvom jeg faktisk troede at man kunne se sin biceps vokse 5cm i omkreds efter den første træning. Forstår da godt at man gerne vil være trimmet til sommer, men det tager altså lidt mere end 1 måned at få smidt noget masse på kroppen.

Mit råd ville være at få sammensat et 2/3-split program som rammer hele kroppen, og så simpelthen bare komme i gang og se hvordan den går om nogle måneder. Hvis du "glemmer" sommeren 2011 og tager en seriøs bulkperiode efterfulgt af et godt cut til sommeren 2012 så vil jeg vædde med at du finder resultatet endnu mere tilfredsstillende end det du ville kunne nå til denne sommer.