Sådan ser mit program ud:
Mandag/torsdag
Skrå dumbell bænkpress: 4x8
Normal bænkpress 2x8
Smith stativ decline bænkpress 2x8
Military press 2x8
leteral raises 3x8
Arnold raises 2x8
Fransk press 4x8
supersetted med closegrip bænkpress x6
Tirsdag/fredag
Squat 4x8
Dødløft 2x8
bent over row 4x8
pulldowns 4x8
barbel curls 4x8
supersetted med cable rows x6
Dog vil jeg varriere nogle af øvelserne lidt fra uge til uge.
1. kan nogle hjælpe mig med at få et prgressionscyclus ind over det her program? gerne over 8 uger
2. evt. jeres mening/forbedring af dette træningsprogram.
På forhånd Mange tak! vil desuden starte en log op når jeg lige for styr på mit program! ;)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 806
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 804
Følg bodybuilding.dk på
Træningsprogram med progressionscyclus
Side 1 af 1
Flæsk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 41
- Tilmeldt: 10. mar 2011, 20:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 172.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
