Jeg var godt i gang med programmet "Større Arme på 12 uger" men så fik jeg mega ondt i underarmene (mest venstre). jeg var idiot og trænede videre i nogle uger efter skaden var sket nå. men nu (efter 5 uger med armprogrammet) vil jeg nu tage hensyn til min skade. Sååå:
Har i nogle forslag til øvelser osv jeg kan lave? altså jeg får ondt i armene når jeg laver alt fra bænkpres til bb curls.
altså jeg tænker at jeg f.eks. kun kan lave machine flyes til bryst. er det så bare at fyre mega mange set af i den?
ps det gør ikke ondt når jeg laver bent over barbell med straps
pps det blev måske et lidt rodet indlæg. jeg kunne bare godt tænke mig et bud på et træningsprogram hvor man ikke bruger arme så meget

Nu går jeg lidt i OT, sorry.


Er det hele tiden, eller er det ligesom, at du godt kan tage en sæt, men når du så skal slippe igen, så mærkes smerten? :-)

Dresen skrev:Nu går jeg lidt i OT, sorry.


Er det hele tiden, eller er det ligesom, at du godt kan tage en sæt, men når du så skal slippe igen, så mærkes smerten? :-)

det gør lidt ondt hele tiden men mega meget når der er belastning. jeg har ikke været til lægen, så jeg er ikke sikkert på det er seneskedehindebetændelse, men jeg har søgt lidt rundt og jeg har de samme symptomer som andre der har det du ved.
men altså når jeg laver bb curls så gør det mega ondt HELE tiden

itzchaky skrev:

Dresen skrev:Nu går jeg lidt i OT, sorry.


Er det hele tiden, eller er det ligesom, at du godt kan tage en sæt, men når du så skal slippe igen, så mærkes smerten? :-)

det gør lidt ondt hele tiden men mega meget når der er belastning. jeg har ikke været til lægen, så jeg er ikke sikkert på det er seneskedehindebetændelse, men jeg har søgt lidt rundt og jeg har de samme symptomer som andre der har det du ved.
men altså når jeg laver bb curls så gør det mega ondt HELE tiden

1. Du siger det gør mega ondt ved BB curls - STOP al træning der påvirker dine symptomer!!!
2. Opsøg din læge for at høre hvad han/hun siger.

Lad være med at træne hvis det provokere dine smerter - ellers forværrer du tilstanden.

Jeg har aldrig forstået hvorfor nogle mennesker ikke lytter til kroppens signaler.

Jeg har selv haft det præcis samme. Det jeg gjorde, var, at jeg overtrænede mine arme, hvilket resulterede i dit problem. Jeg trænede så ikke i 3 måneder, og der kunne jeg tydeligt mærke, at skaden i mine underarme var reduceret en del, og derfor begyndte jeg langsomt igen, men kun én øvelse til biceps, hvor jeg sørgede for IKKE at køre nogle form for curls, fordi det skulle ikke belaste underarmen det sted, hvor seneskedenhindebetændelsen var. Så jeg kørte nogle standing cable curls, hvor man står vandret - det føles ikke så belastende.
Nu er det heldigvis væk - jeg kan dog stadig mærke det, men overhovedet ikke på samme niveau som dengang.

Pind skrev:Jeg har aldrig forstået hvorfor nogle mennesker ikke lytter til kroppens signaler.

o.k.

Chubbyboi skrev:Jeg har selv haft det præcis samme. Det jeg gjorde, var, at jeg overtrænede mine arme, hvilket resulterede i dit problem. Jeg trænede så ikke i 3 måneder, og der kunne jeg tydeligt mærke, at skaden i mine underarme var reduceret en del, og derfor begyndte jeg langsomt igen, men kun én øvelse til biceps, hvor jeg sørgede for IKKE at køre nogle form for curls, fordi det skulle ikke belaste underarmen det sted, hvor seneskedenhindebetændelsen var. Så jeg kørte nogle standing cable curls, hvor man står vandret - det føles ikke så belastende.
Nu er det heldigvis væk - jeg kan dog stadig mærke det, men overhovedet ikke på samme niveau som dengang.

Ja okay tak. lige nu har jeg bare indstillet alt armtræning. jeg laver dog nogle dips da skaden slet ikke kan mærkes der. Og så har jeg bare fundet nogle "alternative" øvelser (f.eks. omvendte shrugs til lats osv) som jeg har lavet et træningsprogram med. og så er det jo et oplagt tidspunkt i mit liv for virkelig at få trænet ben