Træningsprogram

Hey!

Er lige begyndt i et nyt center og vil lave et nyt program,

Er der nogen som kan komme med et ordentligt program til mig ?

Målet er bare at blive muskuløs sådan over det hele :twisted:

Højde: 175
Vægt: 60
Alder: 15

Håber der er nogen som kan hjælpe mig ! :mrgreen:

På forhånd tak ,

Prøv at kigge nogle af de andre topics igennem og kom med et forslag.... Søg måske på fullbody!

Jamen er der ikke en som kan smide et komplet program på banen ?

spørg evt i logbøgerne, der er jeg sikker på at alle vil være glade for eventuelle spørgsmål omkring deres træning

jeg har mit program i min logbog, kan være du kan bruge det til noget..... ellers har mange af de andre også deres i deres logbøger.

Jeg har et full-body program i min logbog.

Kør HST-programmet, er jeg selv ved og føler en stor fremgang.

HST-programmet synes jeg måske er dumt at starte ud med pga. af de lave reps sidst i programmet.

Næh et godt fullbody med flerledsøvelser, hvor man kan lære teknikken osv. er at foretrække til at starte med og det skal du også nok vokse på mester

Søg lidt på siden og tryk på figurerne nederst på siden, når du så smider et forslag op skal vi nok hjælpe dig med at gøre det endnu bedre !!

Du kan som sagt hente inspiration i min logbog. Der har jeg lagt mit træningsprogram ind og det har givet godt over hele kroppen. Der hvor jeg virkelig har fået meget masse er bryst, mave og arme. Det er helt ekstremt, hvis man tænker på hvordan jeg så ud da jeg startede.

HST bør man først lege med når man er ved at være ret rutineret.... start med et simpelt program... fullbody 2 gange ugenligt eller lign.

Okay, jeg er også gået væk fra det i dag og fik lavet et nyt program med en masse basisøvelser. Vil i så ikke give mig ret i at det ville være godt for ham at have mange basisøvelser med i hans program? hehe

Jamen jeg kender ikke øvelserne på latin!

Jeg går efter et split program, er det her okay ?

Kom med konstruktiv kritik,

Mandag ( Biceps, Mave, Ben )

Tirsdag ( Triceps, Ryg, Bryst )

Onsdag ( Biceps, Mave, Ben )

Torsdag ( Triceps, Ryg, Bryst )

Fredag ( Kondition, Mave )

Søndag ( Triceps, Biceps, Bryst )

Basisøvelser+ Andre gode vil jeg sige er: Squat, Bænkpress, Fransk press, Chin-ups, Dips, Military press, Dødløft, træk til bryst (ved ikk hva den hedder), bicep curl og skrå bænk.. Programmet er: Mandag: Squat 6*3 Bænkpress 6*3 Military 8*3 Fransk pres 8*3 Onsdag: Dødløft 6*3 Chin Så mange som muligt *3 Træk til bryst 8*3 Bicepcurl 8*4 Fredag: Squat 6*3 Skrå bænk 6*3 Dips Så mange som muligt *3 Og så må du se hvad de mere rutinerede siger til det? Jeg vil ihvertfald gerne høre deres mening hvis det er muligt?

Var det et forslag til et program ? :mrgreen:

Det er mit forslag til et start program, men jeg er som sagt ikke så rutineret som nogle af de andre, så jeg syntes lige at du skal høre deres mening først. Jeg skal til at begynde på det fra på mandag.

Træningsprogram

Brugere online