Træningsprogram

Hej BB.

Jeg er en pige på 17 år, som lige har købt sig en vægtstang med 70 kg tilhørende, og 2 håndvægte.
Jeg vil rigtig gerne i gang med noget styrketræning, og ønsker en veltrænet krop.
Er det nogen, som ved, hvor jeg kan finde et træningsprogram, hvor jeg kan bruge mit udstyr? Eller måske er der en, som har lyst til at fortælle mig, hvilke øvelser, som er gode at gå i gang med og hvordan jeg med tiden skal sætte vægt og sæt osv op?

Vh. Stine

Schoufit skrev:Hej BB.

Jeg er en pige på 17 år, som lige har købt sig en vægtstang med 70 kg tilhørende, og 2 håndvægte.
Jeg vil rigtig gerne i gang med noget styrketræning, og ønsker en veltrænet krop.
Er det nogen, som ved, hvor jeg kan finde et træningsprogram, hvor jeg kan bruge mit udstyr? Eller måske er der en, som har lyst til at fortælle mig, hvilke øvelser, som er gode at gå i gang med og hvordan jeg med tiden skal sætte vægt og sæt osv op?

Vh. Stine

der findes en bog som hedder styrketræning, den er beregnet til styrketræning i hjemmet,men håndvægte og egen vægt osv, der er mange træningsprogrammer i, alt efter hvad du går efter.
ellers kig lidt under øvelser herinde , dumbell (håndvægte) og barbell (stang) skal du kigge efter, du kan vælge de muskel grupper som du vil have fremhævet

Hej Stine.

Du kan evt. tage et kig på denne artikel, omhandlende styrketræning hjemme med frie vægte:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/509 ... ing-hjemme

Du kunne også tage et kig på denne artikel, jeg ved, at det nederst er et eksempel på et program.

a34 skrev:Du kunne også tage et kig på denne artikel, jeg ved, at det nederst er et eksempel på et program.

Der glemte jeg så lige at linke til artiklen ](*,)

artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.html

Hvad betyder det, når der står:

2*18@20RM ??

Schoufit skrev:Hvad betyder det, når der står:

2*18@20RM ??

Jeg vil skyde på, at det betyder:

2 sæt, af 18 gentagelser, med din 20RM.

20RM - Den maksimale vægt, du kan løfte 20 gange.

Træningsprogram

Brugere online