træningsprogram

hey bb. jeg kører lige pt et 3split program

mandag ryg bicep nakke

tirsdag bryst skulder tricep

onsdag ben

torsdag ryg bicep nakke

fredag bryst skulder tricep

lørdag ben

søndag off

ryg dødløft 5sæt, pullups 4-5sæt, straight arm pulldown 4sæt, bent over rows 4sæt, t-bar rows 4sæt, hyperextensions 3sæt

bicep 10-12sæt

tricep 10-12sæt

skulder arnold press 4-5sæt, front raises 4sæt, upright rows 4sæt, rear delt raises 4sæt,

bryst dumbell press 4-5sæt, dumbell incline press 4sæt, flyes 4sæt, cable flyes 4sæt,

ben squat 5sæt, ben press 4sæt, hack squat 4sæt, leg extensions 4sæt, goodmornings 4sæt, 8sæt læg,

nakke 8-10 sæt

Min ven siger at det er dumt og køre bryst skulder samme dag?.
skal jeg fortsætte med det jeg gør nu

lucas1995 skrev:Min ven siger at det er dumt og køre bryst skulder samme dag?.

Hvorfor mener han at man ikke kan det? Det kan man sagtens.

lucas1995 skrev:skal jeg fortsætte med det jeg gør nu

Hvis det var mig, så ville jeg finde mig et ordentligt program frem for det der.

Pind skrev:
lucas1995 skrev:Min ven siger at det er dumt og køre bryst skulder samme dag?.

Hvorfor mener han at man ikke kan det? Det kan man sagtens.

lucas1995 skrev:skal jeg fortsætte med det jeg gør nu

Hvis det var mig, så ville jeg finde mig et ordentligt program frem for det der.

self kan man det men han mener man ikke for ligeså meget ud af det fordi man ikke kan få de tunge løft ind efter en hård bryst træning:). og hvorfor er det ikke et ordenligt program det må du meget gerne forklare tak

Sammensætning og rækkefølge er langt fra optimal.

Der er for meget fokus på isolationsøvelser kontra basis øvelser.

Du gør brug af upright rows.

Postulatet omkring at man ikke får noget ud af sin skulder træning efter bryst er ren bull shit.

træningsprogram

Brugere online