Træningsprogram

Hej BB.

Jeg kører et 2-split program.
Mit spørgsmål er om det er ok at lave øvelser der kræver andre muskler end dem jeg på træner på dagen.
Et eksempel kunne være på brystdagen træner jeg denne øvelse: http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... ench-press
Den primære muskel der bliver trænet er brystet, men skuldre og triceps bliver også brugt.
Er det ubetydeligt, eller bør jeg skifte øvelse?

Mvh. Frederik.

double skrev:Hej BB.

Jeg kører et 2-split program.
Mit spørgsmål er om det er ok at lave øvelser der kræver andre muskler end dem jeg på træner på dagen.
Et eksempel kunne være på brystdagen træner jeg denne øvelse: http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... ench-press
Den primære muskel der bliver trænet er brystet, men skuldre og triceps bliver også brugt.
Er det ubetydeligt, eller bør jeg skifte øvelse?

Mvh. Frederik.

Du kan stort set ikke træne dit bryst uden at træne triceps/skulder. Nærmest kun flies opfylder dine "krav" nogenlunde.

double skrev:Hej BB.

Jeg kører et 2-split program.
Mit spørgsmål er om det er ok at lave øvelser der kræver andre muskler end dem jeg på træner på dagen.
Et eksempel kunne være på brystdagen træner jeg denne øvelse: http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... ench-press
Den primære muskel der bliver trænet er brystet, men skuldre og triceps bliver også brugt.
Er det ubetydeligt, eller bør jeg skifte øvelse?

Mvh. Frederik.

Som der bliver sagt, er det næsten umuligt ikke at inddrage andre muskler.
Mange splitter derfor deres 2-split program op i pres øvelser og træk/ben øvelser. På den måde træner man én dag bryst, skuldre og triceps, som alle bliver involveret i presseøvelser, og næste dag ben, ryg og biceps, som indgår i diverse ben og træk øvelser.

Træningsprogram

Brugere online