Hey

Jeg er meget i tvivl om jeg træner rigtigt

For det første træner jeg kun styrketræning, men det er fordi jeg har en meget lav fedtprocent, så jeg er nærmest for tynd. For det andet træner jeg halvdelen af kroppen, af ca. 3-5 gange om ugen.

Dag1/2

Bryst
3 forskellige øvelser, 2 forskellige bænkpres (den normale, og en der fokusere mere på det øverste af brystet) af 4 og 3 sæt på 10 rips, og så tager jeg dips af 4 sæt af 10 rips.
Skuldre
Dumbell skuldrepres af 4 sæt 10 rips, og så dumpell side laterals 3 sæt af 10 rips
Triceps
Skullcrushers 3 sæt af 10 rips
Underarm
4 sæt af 10 rips
Eventuelt mave
Hjulet, 3 sæt af 10 rips, og mavebøjninger 3 sæt 10 rips

Dag2/4

Ben
Benpres 4 sæt af 10 rips, og læg 3 sæt af 10 rips
Ryg
Caple rows 3 sæt af 10 rips, og så 2 ryg øvelser med maskine som jeg ikke ved hvad hedder, som jeg tager 3 sæt af, af 10 rips.
Biceps
dumbell curls 3 sæt af 10 rips
Mave
Hjulet 3 sæt af 10 rips, og mavebøjninger 3 sæt af 10 rips, og så nogle maveøvelser på maskine af 3-4 sæt af 10 rips.

Det er det normale skema jeg følger, men hist og her tager jeg en anden øvelse en gang i mellem. Jeg gør også det at hver gang jeg træner er der en muskel jeg gør lidt ekstra for, for eksempel ved at tage flere sæt
Jeg har virkelig brug for at høre om det er et fornuftigt skema jeg følger, eller om det er langt ude i skoven..

På forhånd tak for hjælpen

Hvorfor ikke køre squats og dødløft?

mathiDK skrev:Hvorfor ikke køre squats og dødløft?

Det har jeg 2 grunde til.

1. Jeg træner ofte med nogle venner, og de har aldrig brugt dødløft eller squats, så jeg er aldrig rigtig blevet introduceret til det desværre
2. Jeg har hørt at det kræver meget teknik, så det har været lidt svært for mig at begynde med det, men altså jeg har helt klart overvejet bare at gøre det selv, fordi de er jo helt sikkert gode