Hej. Jeg har nu trænet i 5 mdr, men det har ikke været så seriøst. Voksede en del i starten, selvom jeg bare har trænet uden egentlig at vide, hvilken måde der er den optimale. Men nu synes jeg ligesom jeg er gået i stå. Så vil høre, hvilken måde, der er den mest optimale at træne på, når jeg godt vil øge min masse.
Lige nu træner jeg 5 gange om ugen og holder fri i weekenden. Jeg træner hele kroppen igennem på to dage, således at jeg i lige uger 3 dage træner bryst, mave, skulder og triceps og 2 dage træner ben, ryg og bices. I ulige uger skifter jeg så om på dagene, så jeg får trænet ben, ryg og biceps 3 gange og bryst, skulder, mave og triceps 2 gange.
Jeg kører 3 sæt af hver øvelse jeg laver ca. 8 gentagelser.
Nu blev det måske lidt rodet, men håber i forstod det. Men lyder det fornuftigt eller skal jeg træne anderledes, hvis jeg godt vil øge min masse?

Hey. Du kunne jo prøve at skrive dit program ned for 2 uger så ville det være lidt nemmere. Men prøv at søge på det for der er mange emner om det herinde

Der er ikke nogen fast optimal måde der er bedst at træne på. Det gælder om hele tiden at tilpasse sit program til ens egne og kroppens behov behov.

De fleste der oplever et stop i fremgangen så tidligt, gør det fordi, deres kost ikke er tilstrækkelig. Er du sikker på, du får nok at spise?