Træningsprogram??

Jeg har trænet en del år og har i en lang periode før jeg blev mor, kørt med et 4 split program. Nu hvor jeg har fået mig en datter og tingene er blevet lidt anderledes. Der er ikke tid til at tage i trænings centeret hver dag nu. Jeg ser en mulighed for det 3 gange om ugen. Det står desværre også sådan ti,l at jeg har fået betændelse i begge skuldre og kan derfor ikke træne mine arme/skuldre i en lang periode

Men jeg vil meget gerne have fokus på ben og baller!! Jeg plejede at køre 5-6 øvelser pr ben træning. Hvordan skal jeg nu lægge et godt program. skaljeg forsætte med at køre ben et par gange om ugen på samme måde eller??

"Betændelse" i begge skuldre? Det er ikke en tilfredsstillende diagnose.

Hvad fejler du? Hvis din "betændelse" er slem nok vil det hæmme træningen af ben og baller. Og så nytter det uanset ikke at rende rundt og være dysfunktionel.

Du er nødt til at komme med lidt flere oplysninger før vi kan hjælpe dig.

Har du snakket med en læge/fysioterapeut om hvilke øvelser du kan køre?

Hvad med back squat/front squat, calf raises, goodmornings, RDL med DB osv. kan/må du lave dem?

Træningsprogram??

Brugere online