Træningsprogram til en begynder

Det er efterhåden tid til, at jeg skal begynde i centeret, og jeg ville derfor sætte utrolig stor pris på, at der var en, som gad hjælpe mig med et program; om ikke andet bare hvilke øvelser, jeg skal lave.
Jeg har fået ud af de i øvrigt fremragende artikler, at jeg skal køre med progressiv loading.

Det jeg er sikker på, jeg skal have med:
Bænkpres
Dødløft
Squat
Pullups/Chinups

Mål: Masse :strong:

(Så man kan stå og flexe i en ALT for lille t-shirt på diskotekerne!!:dance: ) #-o

På forhånd tak :wink:

Der har været SÅ mange forslag til programmer den sidste tid. Find et af dem der passer dig og brug det

Der har været SÅ mange forslag til programmer den sidste tid

Jeg fandt ikke umiddelbart noget brugbart - udover links til noget læsning om HST, da jeg kiggede i de forskellige tråde, men jeg må vel bare lede videre. :shock:

Addic skrev:
Der har været SÅ mange forslag til programmer den sidste tid

Jeg fandt ikke umiddelbart noget brugbart - udover links til noget læsning om HST, da jeg kiggede i de forskellige tråde, men jeg må vel bare lede videre.

´

Så har du ikke kigget ret godt :wink:

Hvor ofte vil du træne og har du FB, 2-split eller 3-split i tankerne?

Så har du ikke kigget ret godt
Hvor ofte vil du træne og har du FB, 2-split eller 3-split i tankerne?

Det kan der være noget om :oops:

3 gange om ugen med et FB - havde jeg regnet med

viewtopic.php?t=19175

viewtopic.php?t=19083&start=0

viewtopic.php?t=19083&start=0

bare på side 1

Du skal have mange gange tak Gozo :wink:

Jeg har muligvis halvsovet, da jeg søgte :oops:

Træningsprogram til en begynder

Brugere online