hey, er pige på 15. kunne godt tænke mig at træne lidt. har ikke mulighed for træningscenter. cykler hver dag, tager en tur på rulleskøjterne ca. 2 gange om ugen når der ikke er glat/vådt, hver tur på ca. 10 km.
har både sjippetorv og boksebold i hjemmet.
men hvor lang tid skal der bruges på hver ting , og hvad med arm- og mave-bøjninger?
jeg vil være glad hvis der kan komme hjælp hurtigt!

Først må jeg lige spørge... Hvad er dit mål med din træning?

vil bare gerne i bedre form. blive evt. lidt stærkere, og gerne sådan at man lidt bedre kan se ens muskler.

solmathilde skrev:vil bare gerne i bedre form. blive evt. lidt stærkere, og gerne sådan at man lidt bedre kan se ens muskler.

Har du mod på at starte i et center, selvom du er en pige ?

Jakob skrev:

solmathilde skrev:vil bare gerne i bedre form. blive evt. lidt stærkere, og gerne sådan at man lidt bedre kan se ens muskler.

Har du mod på at starte i et center, selvom du er en pige ?

Jakob, den kan opfattes forkert og tillader mig at fortælle hvad du virkelig mener

Solmatilde: Det ville være en rigtig god ide, hvis du startede i et center, da du her har remedierne til rådighed!

Hvis dette ikke kan lade sig gære vil et par håndvægt eog en vægtstang også kunne føre dig relativt langt.

Og ja, det er skide lækkert når pigerne er lidt markerede, damm nice

8800 skrev:

Jakob skrev:

solmathilde skrev:vil bare gerne i bedre form. blive evt. lidt stærkere, og gerne sådan at man lidt bedre kan se ens muskler.

Har du mod på at starte i et center, selvom du er en pige ?

Jakob, den kan opfattes forkert og tillader mig at fortælle hvad du virkelig mener

Solmatilde: Det ville være en rigtig god ide, hvis du startede i et center, da du her har remedierne til rådighed!

Hvis dette ikke kan lade sig gære vil et par håndvægt eog en vægtstang også kunne føre dig relativt langt.

Og ja, det er skide lækkert når pigerne er lidt markerede, damm nice

Haha. Desuden behøves du ikke fortælle pigerne hvordan du gerne vil have de skal se ud - de er jo tydeligvis ikke interesserede i dig alligevel

Men tilbage til topic:

De former for træning du beskriver vil give dig en bedre kondition, men for at udvikle musklerne i den grad, så de vokser og også for at få en større styrke som du tænker på, så "kræver" det, at du begynder at styrketræne.

For at styrketræne, så kræver det, at man har de redskaber det kræver. Som 8800 skriver, så kan vi korte det lidt firkantet ned til en vægtstang og evt. håndvægte.

Du vil muligvis også have et potentiale i de øvelser som du nævner; mavebøjninger og armstrækninger, men efterhånden som dine muskler vænner sig til den belastning vil potentialet falde og du vil få brug for at belaste musklerne yderligere.

Jeg har prøvet at skrive det, så du forstår det. Styrketræning er lidt mere indviklet end man tror

Wow det lyder kompliceret, jeg giver op med det samme

NEJ det gør du ikke! Det ville være RIGTIG fornuftigt hvis du fandt et center, men du vil også kunne komme meget langt med 2 håndvægte og en vægstang! Men tag nu et center hvis du kan, det er skide fedt når piger også flytter noget jern.

Giver 8800 ret, det er ikke helt dårligt med lidt markerede piger

Hvis du nu havde mulighed for at starte i et center, så er denne artikel lige noget for dig:
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=441


Sådan en form her er nice

blitz skrev:Hvis du nu havde mulighed for at starte i et center, så er denne artikel lige noget for dig:
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=441


Sådan en form her er nice

ja for fanden

Vil også mene, at du bør se om du kan komme i center. Der er de rigtige redskaber - og det er mere motiverende, når der er andre at snakke med omkring en. Vi kan godt sætte et program til dig sammen herinde, men det er næsten bedre, at du får en instruktør til at lægge et program til dig og ikke mindst vise dig, hvordan øvelserne skal udføres korrekt.

Er også enig i, at det er cool med chicks, der gør lidt ud af dem selv. De må bare ikke blive skind og ben, fordi de får et forvranget indtryk af, hvad der er pænt => http://www.bt.dk/underholdning/artikel:aid=411282/

Tynde anoreksi er sq ikke lige sagen

Men læs nu mit link. Det er en rigtig god artikel!

perplet skrev:Vil også mene, at du bør se om du kan komme i center. Der er de rigtige redskaber - og det er mere motiverende, når der er andre at snakke med omkring en. Vi kan godt sætte et program til dig sammen herinde, men det er næsten bedre, at du får en instruktør til at lægge et program til dig og ikke mindst vise dig, hvordan øvelserne skal udføres korrekt.

Er også enig i, at det er cool med chicks, der gør lidt ud af dem selv. De må bare ikke blive skind og ben, fordi de får et forvranget indtryk af, hvad der er pænt => http://www.bt.dk/underholdning/artikel:aid=411282/

Forhelved hun er vammel