Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1029
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1026
Følg bodybuilding.dk på

Træningsprojekt?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Farver

10. jan 2011, 16:10


Hey Eksperter,

Så har jeg for alvor brug for jeres hjælp. Jeg skal i skolen lave et 8 ugers langt træningsprojekt fra dags dato, hvor jeg skal have en målsætning for henholdsvis Bænkpres og Squat.

Jeg ved godt, det er individuelt og afhænger af flere faktorer, men hvad vil et realistisk mål være?

Derudover hvilket program vil i foreslå og med hvilken progression? I øjeblikket kører jeg et 3-split program 6 gange om ugen.

Håber på hurtige gode svar :D

/Farver
"Make sure that they will remember, forever, the night they played the Titans!" - Coach Yoast (Remember the Titans)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 190
Tilmeldt: 4. feb 2009, 18:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

a34

10. jan 2011, 17:01


er målet at stige i bænk og squat?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1035
Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Farver

10. jan 2011, 18:04


a34 skrev:er målet at stige i bænk og squat?


Ja, det skal det være. Men ved dog ikke hvor meget det skal sættes til. Umiddelbart ligger mit 1RM på Bænk omkring de 85kg vil jeg tro.
"Make sure that they will remember, forever, the night they played the Titans!" - Coach Yoast (Remember the Titans)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 190
Tilmeldt: 4. feb 2009, 18:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Farver

10. jan 2011, 21:48


Har du et forslag? :)
"Make sure that they will remember, forever, the night they played the Titans!" - Coach Yoast (Remember the Titans)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 190
Tilmeldt: 4. feb 2009, 18:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

brunoe

10. jan 2011, 21:51


artikler/styrketraening/vejen-til-stoerre-styrke.html
Det program der er i denne artikel brugte jeg selv i mit træningsprojekt, hvor jeg havde som mål at stige i bænk, squat og dødløft.. Det gav nogle rigtig gode resultater :)
There are no shortcuts to any place worth going
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 358
Tilmeldt: 17. jun 2010, 23:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Farver

10. jan 2011, 22:09


brunoe skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/vejen-til-stoerre-styrke.html
Det program der er i denne artikel brugte jeg selv i mit træningsprojekt, hvor jeg havde som mål at stige i bænk, squat og dødløft.. Det gav nogle rigtig gode resultater :)


Hvor store mål satte du?
"Make sure that they will remember, forever, the night they played the Titans!" - Coach Yoast (Remember the Titans)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 190
Tilmeldt: 4. feb 2009, 18:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

brunoe

10. jan 2011, 22:24


10kg i bænk
15kg i squat og dødløft
de holdte udover dødløft som vist blev en stigning på 30 kg.
så det blev:
bænk: 70-80kg
squat: 80-95kg
dødløft: 105-135kg
There are no shortcuts to any place worth going
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 358
Tilmeldt: 17. jun 2010, 23:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster