Træningsrækkefølge

Jeg tænkte på om der var en bestemt rækkefølge der er mest optimal? Om det er de storemuskelgrupper der er og foretræk først.
Træner selv overkrop/arme/skulder/ryg først, så ben og mave til sidst Har hørt mave til sidst er optimal.
Men hvis det giver et skud testo at træne ben skal man så starte med dem?

Hvad gør i?

God side:D

ALTID de store muskelgrupper først ;)

truck1810 skrev:Jeg tænkte på om der var en bestemt rækkefølge der er mest optimal? Om det er de storemuskelgrupper der er og foretræk først.
Træner selv overkrop/arme/skulder/ryg først, så ben og mave til sidst Har hørt mave til sidst er optimal.
Men hvis det giver et skud testo at træne ben skal man så starte med dem?

Hvad gør i?

God side:D

glem det med frigivelse af test
optimalt hedder noget lignende; quads, erector, pecs, delts, triceps, biceps, mave
Men find ud af hvad der passer dig bedst, og sørg for at have teknisk svære løft i starten

Hvis du træninger FB, som det lyder til.
Så kunne du f.eks. gøre det således:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Pullups
Military
BOR
Dips

+ lidt iso

Træningsrækkefølge

Brugere online