træningsstop ?

hey

jeg har trænet et par måneder med skiftevis styrketræning + løb den ene dag og sandsæk + løb den anden.

nu kan jeg mærke at kroppen er ved at være træt og trænger til lidt hvile.

jeg har læst herinde at man skal give kroppen mellem 7-10 dage til at komme sig i.

men skal man stoppe helt? eller kan skifte til noget andet? for eksempel svømning og cykel? således at jeg kan holde gang i mit vægttab. ( 26 kg indtil nu )

på forhånd tak

tony

Du kan sagtens fortsætte med at løbetræne eller svømme da det ikke er så belastende for CNS som hård styrketræning. Det er denne akumerelede træthed i CNS du holder en pause for at restituere fra, og da det er begrænset hvor meget løb påvirker dette kan du sagtens fortsætte med løbe/svømning...

Flot vægttab! =D>

Du kan roligt lige tage et par dage uden aktivitet. 7-10 dage er hvad man normalt kalder en dekonditionering, og er en metode til at forbedre sin respons på vægttræningscyklusser. Det ville være lige i overkanten for dig, tror jeg.

Hold et par dages pause indtil du føler dig på toppen igen. Alternativt kan du skære din arbejdsbyrde ned på det halve (færre kilo på vægtstangen og færre kilometer på cyklen) indtil du er frisk igen.

Jeg er enig med Smeden - prøv at kør med halv volume i 5 dage, så burde du være klar igen.

tak for de hurtige svar

træningsstop ?

Brugere online