Hej

Jeg skal til at starte med at træne og har tænkt mig at træne 4 gange om ugen med et 2-split program... men da jeg ikke vil stå op kl lort om morgenen og jeg skal møde kl 10 så havde jeg tænkt mig at træne 1 time - 1 time 15 min... men er dette tilstrækkeligt eller skal man op på 1½ time pr gang?

Har ikke fået lavet et program endnu og ved godt at dette også spiller ind... men på et alm. program kan det så lade sig gøre?

du kan sagtens træne når du har fri? Der er jo ingen der siger du skal træne om morgenen.

& trænings tiden skal ikke være på noget bestemt, det kommer jo an på hvilken muskelgruppe du træner og om du laver cardio træning eller hvad det nu er (:

Jeg træner ca. 1½ time pr gang, og kunne garanteret godt skære 15 minutter af, hvis jeg gad. Det kunne endda gøres endnu kortere, hvis man kun kører det aller vigtigste - men ville du være tilfreds med det?

Jeg vil ikke korte unødvendigt ned da jeg gså godt vil se resultater.... Jeg arbejder de fleste dage fra 10-19 da jeg står i butik og da jeg så skal hjem og spise aftensmad så bliver kl. 20 inden jeg kommer afsted og der ved jeg at jeg vil blive hængende hjemme hvis der er bold i tv'et eller andet... men det drejer sig om de to af gangene hvor jeg skal træne på den tid jeg har skrevet da jeg vil have fri de andre to...

Cardio er ikke noget jeg vil gøre noget af.... det klares hjemme da jeg har prof løbebånd.... så det skal der ikke tænkes på i træningstiden...

*JB* skrev:Jeg vil ikke korte unødvendigt ned da jeg gså godt vil se resultater.... Jeg arbejder de fleste dage fra 10-19 da jeg står i butik og da jeg så skal hjem og spise aftensmad så bliver kl. 20 inden jeg kommer afsted og der ved jeg at jeg vil blive hængende hjemme hvis der er bold i tv'et eller andet... men det drejer sig om de to af gangene hvor jeg skal træne på den tid jeg har skrevet da jeg vil have fri de andre to...

Cardio er ikke noget jeg vil gøre noget af.... det klares hjemme da jeg har prof løbebånd.... så det skal der ikke tænkes på i træningstiden...

Du kan også nå rimeligt langt på en times træning, hvis du f eks kører snatchgrip dødløft, incline bænkpres og cg chins, er du allerede nået rigtigt langt. Der kan sagtens kreeres en lignende rotationscyklus med andre øvelser, for at variere og gøre træningen mere spændende. Hjælpeøvelser vil bare være fint oveni dét.

StefanM skrev:

*JB* skrev:Jeg vil ikke korte unødvendigt ned da jeg gså godt vil se resultater.... Jeg arbejder de fleste dage fra 10-19 da jeg står i butik og da jeg så skal hjem og spise aftensmad så bliver kl. 20 inden jeg kommer afsted og der ved jeg at jeg vil blive hængende hjemme hvis der er bold i tv'et eller andet... men det drejer sig om de to af gangene hvor jeg skal træne på den tid jeg har skrevet da jeg vil have fri de andre to...

Cardio er ikke noget jeg vil gøre noget af.... det klares hjemme da jeg har prof løbebånd.... så det skal der ikke tænkes på i træningstiden...

Du kan også nå rimeligt langt på en times træning, hvis du f eks kører snatchgrip dødløft, incline bænkpres og cg chins, er du allerede nået rigtigt langt. Der kan sagtens kreeres en lignende rotationscyklus med andre øvelser, for at variere og gøre træningen mere spændende. Hjælpeøvelser vil bare være fint oveni dét.

Okay... Det vil jeg da tage md i mine overvejelser når jeg skal sammensætte et program.... Det behøves heller ikke være 1 time sharp men kunne godt være 1 time og 20 min... men vil helst ikke aaaalt for tidligt op da dagene er lange derefter... heh

*JB* skrev:

StefanM skrev:

*JB* skrev:Jeg vil ikke korte unødvendigt ned da jeg gså godt vil se resultater.... Jeg arbejder de fleste dage fra 10-19 da jeg står i butik og da jeg så skal hjem og spise aftensmad så bliver kl. 20 inden jeg kommer afsted og der ved jeg at jeg vil blive hængende hjemme hvis der er bold i tv'et eller andet... men det drejer sig om de to af gangene hvor jeg skal træne på den tid jeg har skrevet da jeg vil have fri de andre to...

Cardio er ikke noget jeg vil gøre noget af.... det klares hjemme da jeg har prof løbebånd.... så det skal der ikke tænkes på i træningstiden...

Du kan også nå rimeligt langt på en times træning, hvis du f eks kører snatchgrip dødløft, incline bænkpres og cg chins, er du allerede nået rigtigt langt. Der kan sagtens kreeres en lignende rotationscyklus med andre øvelser, for at variere og gøre træningen mere spændende. Hjælpeøvelser vil bare være fint oveni dét.

Okay... Det vil jeg da tage md i mine overvejelser når jeg skal sammensætte et program.... Det behøves heller ikke være 1 time sharp men kunne godt være 1 time og 20 min... men vil helst ikke aaaalt for tidligt op da dagene er lange derefter... heh

Jamen, jeg er helt enig og forstår dig skam godt. Jeg forsøger bare at give dig indtryk af, at det er meget "flydende", og hårdt arbejde i tre øvelser vil give dig bedre resultater for en times arbejde, end 10 øvelser med dårlig indsats, og at der ikke er nogen "enkelt sandhed".

Mht at stå tidligt op... Ja, det forstår jeg godt...

StefanM skrev:

*JB* skrev:

StefanM skrev:

*JB* skrev:Jeg vil ikke korte unødvendigt ned da jeg gså godt vil se resultater.... Jeg arbejder de fleste dage fra 10-19 da jeg står i butik og da jeg så skal hjem og spise aftensmad så bliver kl. 20 inden jeg kommer afsted og der ved jeg at jeg vil blive hængende hjemme hvis der er bold i tv'et eller andet... men det drejer sig om de to af gangene hvor jeg skal træne på den tid jeg har skrevet da jeg vil have fri de andre to...

Cardio er ikke noget jeg vil gøre noget af.... det klares hjemme da jeg har prof løbebånd.... så det skal der ikke tænkes på i træningstiden...

Du kan også nå rimeligt langt på en times træning, hvis du f eks kører snatchgrip dødløft, incline bænkpres og cg chins, er du allerede nået rigtigt langt. Der kan sagtens kreeres en lignende rotationscyklus med andre øvelser, for at variere og gøre træningen mere spændende. Hjælpeøvelser vil bare være fint oveni dét.

Okay... Det vil jeg da tage md i mine overvejelser når jeg skal sammensætte et program.... Det behøves heller ikke være 1 time sharp men kunne godt være 1 time og 20 min... men vil helst ikke aaaalt for tidligt op da dagene er lange derefter... heh

Jamen, jeg er helt enig og forstår dig skam godt. Jeg forsøger bare at give dig indtryk af, at det er meget "flydende", og hårdt arbejde i tre øvelser vil give dig bedre resultater for en times arbejde, end 10 øvelser med dårlig indsats, og at der ikke er nogen "enkelt sandhed".

Mht at stå tidligt op... Ja, det forstår jeg godt...

Så taler vi samme sprog...