Træninsgprogram for nybegynder

Hej BB, jeg skal igang med noget god træning nu.. Tænker på et godt full-body program, som også har masser af maveøvelser i!

http://www.(link slettet)/article.php?id=31 har jeg læst, men jeg syntes ikke at programmet er særligt 'langt' altså at der ikke er mange øvelser i?

Ville meget genre have et planlagt program, fordi jeg er dårlig til at finde på øvelser og hvor mange reps jeg skal tage..

Kopier programmet over i stedet for at linke til det.

Hovsa, sorry..

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 rep

Syntes bare umiddelbart at det er 'lidt'? Min ven som træner siger også, at der mangler noget med arme.. Og jeg ville jo gerne have specielt maven i fokus, så nogle som kan give lidt råd?

PPB92 skrev:... Og jeg ville jo gerne have specielt maven i fokus, så nogle som kan give lidt råd?

Mavetræning i fokus :verysad:

Altså mit mål er at blive markeret, og få en større muskelmasse samt en flot mave.

Slet ikke noget vildt seriøs bodybuilding, men ville være meget rart med et ordentligt træningsprogram - så man ved at man ikke bare spilder tiden, hvis bedre resultater kan opnås hurtigere og mere effektivt.

Træninsgprogram for nybegynder

Brugere online