Trænning uden protein eller andet?

hej.. jeg er en dreng på 16 år som startede min træning for ca 3-4 måneder siden

mit spørgsmål er om det svært at blive stor uden at drikke protein drik eller frem for andet kost tilskud..
jeg spiser normalt.. men tænker bare tit om der er noget jeg mangler..
feks spise noget specielt efter min trænning eller dirkke noget kakao som mange mener er godt. osv

hva sir i

Ja, får du nok protein via 'almindelig' kost så kan du fint klare dig unden proteinpulver. Ingen problem der.

kan man sagtens, du skal bare være mere omhyggelig med hvad du spiser så. Som han sagde så skal du bare sørge for at få protein gennem kosten.

okay lyder godt.. og og ja jeg til morgenmad spiser jeg en portion cornflakes med mælk eller yougurt, eller noget franskbrød..
til middagsmad spiser jeg 3 skiver rugbrød.. eftermiddag er det lidt forskelligt ikke det store.. og aftensmad hvad der nu er på menu'en.. (:

- og så træner jeg efter aftensmad.. skal jeg spise noget eller drikke noget efter jeg har trænet ?

sørg for, at få en masse væske mens du træner. frugt er også godt, her vil jeg forslå bananer. prøv evt. også om du har mulighed for , at spise flere gange om dagen. Gerne mellem 5-7 gange om dagen. Flere små måltider er godt, og du får mere energi i løbet af dagen.

Hvis du er i tvil om noget, så syntes jeg du skulle gå ind og læse nogle af de spændene artikler om "kost & enæring" , som ligger under artikler her på siden.

RasmusV skrev:okay lyder godt.. og og ja jeg til morgenmad spiser jeg en portion cornflakes med mælk eller yougurt, eller noget franskbrød..
til middagsmad spiser jeg 3 skiver rugbrød.. eftermiddag er det lidt forskelligt ikke det store.. og aftensmad hvad der nu er på menu'en.. (:

- og så træner jeg efter aftensmad.. skal jeg spise noget eller drikke noget efter jeg har trænet ?

Ja, spis efter din træning så din krop har noget at vokse på natten over! Gerne godt med protein :wink:

Ja du skal have nogle hurtigt optagelige kulhydrater og protein efter træning. F.eks bananer, de er hurtigt optagelige. og måske noget tun og noget mælk for at få dækket protein behovet efter træning.

og ja hvis du vil vokse, skal du formentlig have noget mere næringsindholdig kost, nu har du ikke angivet hvad du får til de rugbrødsmadder, men jeg vil gå ud fra at det er en tynd skive pålæg.. Selve rugbrødet bidrager hovedsageligt med en masse fibre som gør dig mæt-> mindre plads til det mad du vokser af.. der er forskellige meninger om det, men jeg vil sige at hvis din træning er fornuftig så beregn dig til i hvert fald 2 gram protein per kg om dagen.

RasmusV skrev:okay lyder godt.. og og ja jeg til morgenmad spiser jeg en portion cornflakes med mælk eller yougurt, eller noget franskbrød..
til middagsmad spiser jeg 3 skiver rugbrød.. eftermiddag er det lidt forskelligt ikke det store.. og aftensmad hvad der nu er på menu'en.. (:

- og så træner jeg efter aftensmad.. skal jeg spise noget eller drikke noget efter jeg har trænet ?

Spis noget havregryn, müsli eller andet i den dur til morgenmad. Ikke alt det franskbrød og cornflakes... :wink:

Trænning uden protein eller andet?

Brugere online