Træt af at være spinkel!

Det er nemlig rigtig jeg er en :freak:

haha

Stats:
Alder: 16
Højde: 184
Vægt: ca.74 kg

Info: Jeg har altid været høj og spinkel, så nu skal det sgu være massen skal på kroppen. Selvtilliden er i top og motivationen er der!
Vil bruge min log til at holde mig selv i skak, så jeg ikke bliver for doven.

Mit mål: Målene er simple blive en GIANT MOFO! :batemand:

og at score emma watson =P~

Træningen:
Jeg kører bill starr fundament lige for tiden, jeg er i første uge på anden dagen. Der bliver trænet 3 gange om ugen, også bulker jeg også de næste måneder frem.

Håber i vil følge min log med interesse

Ha en pis god dag!

Velkommen til!

Jeg synes dit mål med træningen lyder utroligt fornuftigt :mrgreen:

Velkommen til. Jeg glæder mig til at følge udviklingen mod især det ene af dine to langsigtede mål :wink:

Tak ska i ha drenge

Dagens træning

Squat:

5*10
5*14
5*20
5*24
5*30

Military press:
5*10
5*12
5*12
5*14
5*16

Bent Over Row Barbell:

5*18
5*20
5*22
5*22
5*24

Dips:

8
8
8

Dumbell rear laterals:

15*2
15*2

Dumbell curls:

5*10
5*10

Dejligt med en omgang træning som kunne mærkes

Dagens træning

Squat

5*15
5*24
5*30
5*34
5*38

Incline bænkpres

5*20
5*22
5*22
5*24
5*26

Barbell Shrugs

5*10
5*14
5*16
5*18
5*20

Chinups

6
6
6

Dumbell rear laterals

15*2
15*4

Barbell Curls

15*10
12*10

Tricep pushback

15*4
15*4

Mavebøjninger
15
15

Giver sgu en dejlig følelse når man er færdig! :dope:

Træningen igår!

Squat

5*15
5*24
5*30
5*34
5*38

Bænkpress

5*28
5*30
5*32
5*34
5*36

Dødløft

5*20
5*22
5*24
5*26
5*26

Dumbell rear laterals

15*4
15*4

Barbell Curls

15*10
12*10

Tricep pushback

15*4
15*4

Mavebøjninger
15
15

Dagens træning

Squat:

5*10
5*14
5*20
5*24
5*30

Military press:
5*10
5*12
5*12
5*14
5*16

Bent Over Row Barbell:

5*20
5*22
5*22
5*24
5*24

Dips:

8
8
8

Dumbell rear laterals:

15*4
15*4

Barbell curls:

5*10
5*10

Mavebøjninger
15
15
15

http://unrealitymag.com/index.php/2012/ ... more-58485

Man får helt lyst til at gå ned og løfte nogle jern.

Lørdagens træning:

Squat

5*20
5*25
5*30
3*35
3*40

Incline

5*20
5*22
5*22
5*24
5*26

Barbell shrugs

5*16
5*18
5*20
5*20
5*22

Chinups

6
6
6

Dips:

8
8
8

Dumbell rear laterals:

15*4
15*4

Barbell curls:

5*10
5*10

Mavebøjninger
15
15

Dagens træning igår

Squat

5*20
5*24
5*30
5*35
5*40

Bænkpress

5*18
5*23
5*27
5*32
5*36

Barbell Row

5*13
5*16
5*20
5*23
5*26

Stiffed legs dødløft

5*20
5*20

Mavebøjninger

12
12
12

Nu må jeg hellere få postet herinde igen, har været lidt for sløv med det!

Squat

5*20
5*26
5*32
5*38
5*42

Bænkpress

5*18
5*24
5*28
5*32
5*36

Row

5*13
5*16
5*20
5*22
5*26

Mavebøjninger

15
15

Også viste det sig i morges, at vægten ligger på 76 kg det er 6 kg på 2-3 måneder!

og målene er: lår 56.5cm bryst 98cm arme 33cm !

Squat

5*20
5*26
5*32
5*32

Incl bench

5*18
5*20
5*22
5*24

Stiffed legs dødløft

5*20
5*22
5*24

Barbell curls
10*10
10*10

Dips

8
8

Mavebøjninger

12
12
12

Træt af at være spinkel!

Brugere online