Hej alle på siden.

Jeg har fornylig trænet en del også pænt hårdt og det har fået mig til at tænke lidt over fænomenet trætte muskler kontra DOMS.
Nogle ved det måske ikke men man kan træne på DOMS så længe at ens muskler er friske, altså det er en tilvænnings sag om man føler DOMS efterfølgende dage da man kan konditionere kroppen til at vænne sig til træning.

Men trætte muskler er noget helt andet og jeg er selv begyndt at mærke det i benene på grund af masser af konditions træning + 3x bendage + dødløft om ugen. Min erfaring over 3 uger med 2 split 6 gange ugeligt er at min styrke har steget mærkbart men da benene er begyndt at blive trætte er det en god ide at holde en lidt større pause end 48 timer. (bulkede i denne periode, kosttilskud kreatin, flydende amino og hurtige carbs efter træning)

Det er måske ikke nyt for de gamle hunde der træner men bare lige en point til begynderne, man kan godt træne på DOMS men er dine muskler trætte så er det nok bedst at holde en længere pause.

Hvad er jeres erfaring med at presse kroppen?

mine erfaringer med at presse kroppen er gode
kører 2 split så godt som hver dag. og elsker det.. kan bare ikke holde mig fra det center

Dog får jeg engang imellem lidt ondt i højre arm. Det er ikke konstant, det kommer og går lidt. Og så skruger jeg ned i en periode, og så er det super..

Min erfaring er dog, at i perioder hvor jeg kører reverse curls, så holder det sig væk, jeg er bare for dårlig til det, da jeg hader iso øvelser

toto_G4M3R skrev:mine erfaringer med at presse kroppen er gode
kører 2 split så godt som hver dag. og elsker det.. kan bare ikke holde mig fra det center

Dog får jeg engang imellem lidt ondt i højre arm. Det er ikke konstant, det kommer og går lidt. Og så skruger jeg ned i en periode, og så er det super..

Min erfaring er dog, at i perioder hvor jeg kører reverse curls, så holder det sig væk, jeg er bare for dårlig til det, da jeg hader iso øvelser

Godt at høre at du elsker at træne og at det går godt.

Medhensyn til det du skrev angående curls så må du tænke lidt på hvad iso øvelser er, iso øvelse af biceps kan nemt ramme underarmen alt efter grebet du holder med og laver du reverse curls vil du ramme lidt af øverste del af underarmen frem for normalt nederste del så det er selvfølgeligt at foretrække hvis du har smerte i underarmen.

Pre Big Bang skrev:

toto_G4M3R skrev:mine erfaringer med at presse kroppen er gode
kører 2 split så godt som hver dag. og elsker det.. kan bare ikke holde mig fra det center

Dog får jeg engang imellem lidt ondt i højre arm. Det er ikke konstant, det kommer og går lidt. Og så skruger jeg ned i en periode, og så er det super..

Min erfaring er dog, at i perioder hvor jeg kører reverse curls, så holder det sig væk, jeg er bare for dårlig til det, da jeg hader iso øvelser

Godt at høre at du elsker at træne og at det går godt.

Medhensyn til det du skrev angående curls så må du tænke lidt på hvad iso øvelser er, iso øvelse af biceps kan nemt ramme underarmen alt efter grebet du holder med og laver du reverse curls vil du ramme lidt af øverste del af underarmen frem for normalt nederste del så det er selvfølgeligt at foretrække hvis du har smerte i underarmen.

Jeg kan godt mærke hvor den rammer hehe.
Men det er ikke "disko smerte" jeg har. (den man får efter for meget curl..).
Det er faktisk i den muskel som bliver ramt at reverse curls. Der hvor den hæfter ved biceps.