Training "N" tattoos

Godt nytår folkens, jeg vil save mig helt i brædderne imorgen..

Lad os få en masse gains næste år.!

Så der bestilt bfr bands til arme og ben :-)!.

pumpfmaster skrev:Så der bestilt bfr bands til arme og ben :-)!.

Du må lige lave en update hen ad vejen!

Sakset fra dagens ryg og baglårs træning..

Zamoth skrev:
pumpfmaster skrev:Så der bestilt bfr bands til arme og ben :-)!.

Du må lige lave en update hen ad vejen!

Du burde bestille nogen det giver det vildeste tryk i GUNS :-)

Tror jeg vil prøve at holde mig selv updateret med, hvor mange kcal jeg for om dagen, jeg er begyndt fra igår at tracke min mad.. Det blev til 3800kcal igår..

Igår på en OFF og 3 timer i tattoostolen blev det til 3500kcal :-)

Kcal indtag Idag 4000kcal
P: 307g
F:64g
C:514g..

pumpfmaster skrev:Kcal indtag Idag 4000kcal
P: 307g
F:64g
C:514g..

Ryger der ikke noget pb i skrutten?
64g fat var da ikke møj for en mand af din størrelse :-k

Ikke så meget som jeg burde For dog stadig ca 50g af det hverdag :-).

Dagens indtag 4100kcal
P:296
F:84
C:520

Jeg synes altså du er flot! No homo :Â´)

Lucas1994 skrev:Jeg synes altså du er flot! No homo

Hahahah :-)!. Tak mester ..

Ramte omkring 4000kcal igår gik et tracket det sidste måltid..

Idag er det OFF fra træning og spiser på gefull :-)!.

Igår 3700kcal plus en Cocio

C:481g
F:77g
P:255g

Der blev trænet ben igår efter Peter lagermand video vejen til store ben A-Z shiit en omgang ..

Dagens indtaget plus 3-500 kcal mere for der nok bare ikke tracket :-)

Nu makro fordeling, for åbent ikke nok mad for vægten står næsten stille ..

dagens indtag
Carbs: 502g
Fats: 102g
Protein: 273g

Vis i skal følge lidt med i mine træninger kan i følge philipsfit på Instagram indtil jeg for lavet min egen, han filmer og ligger i historien, på profilen . God aften Buddys :-)

Godt brugt efter dagens bryst træning .. Time to eat :-)

Indtaget fra igår

C: 514g
F: 102
P: 300g ca 4300kcal ialt :-).

Lidt fra dagens bentræning på philipsfit Instagram :-)!. Vis nogen skulle være interesseret :-)

Shiit en skuldre triceps træning Idag ..

Jeg rammer 550-600g carbs 120g fat over 300g protein Idag. Bom bom ..

Gårdagens indtag
C:543g
F:88g
P:291g
ialt 4215kcal..

Der blev trænet ryg

4800kcal Idag

Ben træningen Idag var modbydelig, svede igennem en T-shirt og sweatshirt. Noget fra træningen kan ses på philipsfit Instagram historie :-)

Andre der har problemer med akildescenen eller hvad det hedder efter calf raises?. Jeg kan gå en dag eller to uden at mærke noget og så på 3 dagen kan jeg vågne om morgen og dårlig gå, som om nogen har klippet den over?. Vis jeg glemmer på den med 2 fingre har jeg lyst til at skrige .! :-(

Samme smerte som en form for betændelse?

Training "N" tattoos

Brugere online