Morgenvægt: 70,4 kg

Har spist rigig meget i de sidste 2 uger men har ikke taget på. Fan'me dejligt.

Mit HST-program ser sådan ud:

BB Benchpress
DB Incline Benchpress
BB Yates Row
BB Military
Legpress
Pulldown
Lying Leg Curl
DB Side Lateral
DB Rear Lateral
DB Curl
BB EZ Frenchpress
Standing Calf Raise

Squat og DL har jeg udeladt pga. lænden.

triple skrev:

T-Reder skrev:

Lying Leg Curl
1 x 9 x 75 kg PR
* Langt fra all-out så satser på 80 kg da det er max på maskinen.

Argh....er du nu sikker på det er 75 kg? Odysseus herinde fra kører 12 x 60 kg?

Ja, jeg er sikker. Jamen så er jeg jo bare stærkere end Odysseus.

Ej, det er nok ikke den samme maskine. Det er den eneste forklaring.

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..


Hva så, hvordan går det mester med træningen?

Lyst skrev:

triple skrev:

T-Reder skrev:

Lying Leg Curl
1 x 9 x 75 kg PR
* Langt fra all-out så satser på 80 kg da det er max på maskinen.

Argh....er du nu sikker på det er 75 kg? Odysseus herinde fra kører 12 x 60 kg? :?

Ja, jeg er sikker. Jamen så er jeg jo bare stærkere end Odysseus. :lol:

Ej, det er nok ikke den samme maskine. Det er den eneste forklaring. :lol:

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..


Hva så, hvordan går det mester med træningen? :D

:lol:
Tak for opbakningen. Det går sgu fremad. Skal prøve kræfter med HST og få noget ordenlig omgang MASSE! :twisted:

Det er godt du er kommet i gang med at føre log igen. =D>

triple skrev:

Lyst skrev:

triple skrev:

T-Reder skrev:

Lying Leg Curl
1 x 9 x 75 kg PR
* Langt fra all-out så satser på 80 kg da det er max på maskinen.

Argh....er du nu sikker på det er 75 kg? Odysseus herinde fra kører 12 x 60 kg? :?

Ja, jeg er sikker. Jamen så er jeg jo bare stærkere end Odysseus. :lol:

Ej, det er nok ikke den samme maskine. Det er den eneste forklaring. :lol:

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..


Hva så, hvordan går det mester med træningen? :D

:lol:
Tak for opbakningen. Det går sgu fremad. Skal prøve kræfter med HST og få noget ordenlig omgang MASSE! :twisted:

Det er godt du er kommet i gang med at føre log igen. =D>

Fører skam log hele tiden, får bare ikke skrevet mine træninger ind så tit..

Okay, hst er også godt, har jeg prøvet 2 gange.. syntes det giver rigtig godt i styrke..

Lyst skrev:

triple skrev:

Lyst skrev:

triple skrev:

T-Reder skrev:

Lying Leg Curl
1 x 9 x 75 kg PR
* Langt fra all-out så satser på 80 kg da det er max på maskinen.

Argh....er du nu sikker på det er 75 kg? Odysseus herinde fra kører 12 x 60 kg? :?

Ja, jeg er sikker. Jamen så er jeg jo bare stærkere end Odysseus. :lol:

Ej, det er nok ikke den samme maskine. Det er den eneste forklaring. :lol:

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..


Hva så, hvordan går det mester med træningen? :D

:lol:
Tak for opbakningen. Det går sgu fremad. Skal prøve kræfter med HST og få noget ordenlig omgang MASSE! :twisted:

Det er godt du er kommet i gang med at føre log igen. =D>

Fører skam log hele tiden, får bare ikke skrevet mine træninger ind så tit..

Okay, hst er også godt, har jeg prøvet 2 gange.. syntes det giver rigtig godt i styrke..

Du skal da skrive alle dine træningspas ind.

Jeg kunne godt bruge noget styrke, men det kan man jo altid.

Hvilken reprange kørte du med? Kørte du 2 ugers eccentrisk træning med?

triple skrev:

Lyst skrev:

triple skrev:

Lyst skrev:

triple skrev:

T-Reder skrev:

Lying Leg Curl
1 x 9 x 75 kg PR
* Langt fra all-out så satser på 80 kg da det er max på maskinen.

Argh....er du nu sikker på det er 75 kg? Odysseus herinde fra kører 12 x 60 kg? :?

Ja, jeg er sikker. Jamen så er jeg jo bare stærkere end Odysseus. :lol:

Ej, det er nok ikke den samme maskine. Det er den eneste forklaring. :lol:

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..


Hva så, hvordan går det mester med træningen? :D

:lol:
Tak for opbakningen. Det går sgu fremad. Skal prøve kræfter med HST og få noget ordenlig omgang MASSE! :twisted:

Det er godt du er kommet i gang med at føre log igen. =D>

Fører skam log hele tiden, får bare ikke skrevet mine træninger ind så tit..

Okay, hst er også godt, har jeg prøvet 2 gange.. syntes det giver rigtig godt i styrke..

Du skal da skrive alle dine træningspas ind.

Jeg kunne godt bruge noget styrke, men det kan man jo altid.

Hvilken reprange kørte du med? Kørte du 2 ugers eccentrisk træning med?

Mener du med reprange?

Jeg kørte 15 - 10 og 5 og nej kørte ikke de sidste 2 uger med..

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..

Jeg tvivler kraftigt

T-Reder skrev:

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..

Jeg tvivler kraftigt

Det kan du da slet ikke sige.. Måske er det en anden maskine ja, men Triple kan da sagtens uden problemer være stærkere end Odyssesus i bestemte øvelser.. Dog kan det sagtens være det ikke er tilfældet, men det er muligt.

Der kan være stor forskel på, hvad man tage i 2 maskiner, der umiddelbart minder om hinanden alt efter hvordan de er opbygget og hvilket mærke det er.

TheCzech skrev:Der kan være stor forskel på, hvad man tage i 2 maskiner, der umiddelbart minder om hinanden alt efter hvordan de er opbygget og hvilket mærke det er.

Ja det er endnu en mulighed..

T-Reder skrev:

Bare fordi ham Odysseus er større end Triple, derfor kan Triple jo godt have stærkere ben end ham.. størrelse og styrke har intet tilfælles..

Jeg tvivler kraftigt

Ohhh hold dog kæft!!

TheCzech skrev:Der kan være stor forskel på, hvad man tage i 2 maskiner, der umiddelbart minder om hinanden alt efter hvordan de er opbygget og hvilket mærke det er.

Exactly.

Jeg kan f.eks. tage 35 kg i cable pushdown. Med de andre kabler der er i centeret kan jeg nemt tage 100 kg. Så det kan slet ikke sammenlignes.

Home boy, go chekc my log.. Har opfundet min egen smootie..

HST Week 1, Day 1
24. November

Benchpress
1 x 15 x 35 kg
1 x 15 x 35 kg
* Let

DB Incline Benchpress
1 x 15 x 14 kg
1 x 15 x 14 kg
* Lidt hårdt i sidste sæt

Yates Row
1 x 15 x 40 kg
1 x 15 x 40 kg
* Langsom eccentrisk

Legpress
1 x 15 x 110 kg
1 x 15 x 110 kg
* Syrede helt til i quads

Militarypress
1 x 15 x 27 kg
1 x 15 x 27 kg

Pulldown
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg
* Meget let

Lying Leg Curl
1 x 15 x 45 kg
1 x 15 x 45 kg

Frenchpress
1 x 15 x 19 kg
1 x 15 x 19 kg
* Let

DB Curl
1 x 15 x 9 kg
1 x 15 x 9 kg
* Hårdt.

Side Laterals
1 x 15 x 6 kg
1 x 15 x 6 kg

Rear Laterals
1 x 15 x 5 kg
1 x 15 x 5 kg
* Hårdt. Er sgu ikke vant til øvelsen.

Standing Calf Raise
1 x 15 x 140 kg
1 x 15 x 140 kg
* Syre, syre, syre.

tjek dem pics in da log

HST Week 1, Day 2
26. November

Benchpress
1 x 15 x 37,5 kg
1 x 15 x 37,5 kg
* Stadig let

DB Incline Benchpress
1 x 15 x 16 kg
1 x 15 x 16 kg
* Holy shit, det var hårdt i sidste sæt.

Yates Row
1 x 15 x 45 kg
1 x 15 x 45 kg
* Heavy

Legpress
1 x 15 x 120 kg
1 x 15 x 120 kg

Militarypress
1 x 15 x 29 kg
1 x 15 x 29 kg
* Hårdt i de sidste reps

Pulldown
1 x 15 x 35 kg
1 x 15 x 35 kg

Lying Leg Curl
1 x 15 x 50 kg
1 x 15 x 50 kg

Frenchpress
1 x 15 x 21 kg
1 x 15 x 21 kg

DB Curl
1 x 15 x 10 kg
1 x 15 x 10 kg
* Sindssyg hård.

Side Laterals
1 x 15 x 7 kg
1 x 15 x 7 kg
* Kørte faktisk meget bedre.

Rear Laterals
1 x 15 x 5 kg
1 x 15 x 5 kg

Standing Calf Raise
1 x 15 x 150 kg
1 x 15 x 150 kg
* Bedre end sidst.

+ mave og lænd ved siden af :D

Troede ikke det ville blive så hårdt allerede på anden dag, men det er nu heller ikke alle øvelser. Ikke så meget energi i dag, men fik taget mig sammen. =D>

Nu er det første gang jeg kører et program. Har ellers kørt almindelig 2 split eller FB.

Tænkte på om det gør noget hvis man misser nogle reps, for kan se at nogle af øvelserne måske bliver for meget.

Går totalt i panik hvis det bliver hårdt ved 10. rep.

Hvordan tror du jeg har det mand? hehe kører 20 reps breathing squat vist det bliver fucked ved 10. er jeg sgu på røven

T-Reder skrev:Hvordan tror du jeg har det mand? hehe kører 20 reps breathing squat :D vist det bliver fucked ved 10. er jeg sgu på røven :D

Det kan jeg sgu love for du er! :lol:

Hvad er breathing squat egentlig? Har aldrig fattet det. :roll:

BTW. Har lige bestået køreprøven for 50 minutter siden. :joy: =D>

HST Week 1, Day 3
29. November

Benchpress
1 x 15 x 40 kg
1 x 15 x 40 kg
* Easy

DB Incline Benchpress
1 x 15 x 16 kg
1 x 15 x 16 kg
* Meget bedre end sidst =D>

Yates Row
1 x 15 x 47,5 kg
1 x 15 x 47,5 kg

Legpress
1 x 15 x 130 kg
1 x 15 x 130 kg
* Fuck hvor det syrer til

Militarypress
1 x 15 x 32 kg
1 x 15 x 32 kg
* Heavy shit

Pulldown
1 x 15 x 40 kg
1 x 15 x 40 kg
* Strict

Lying Leg Curl
1 x 15 x 55 kg
1 x 15 x 55 kg

Frenchpress
1 x 15 x 22 kg
1 x 15 x 22 kg

DB Curl
1 x 15 x 11 kg
1 x 15 x 11 kg
* Sindssyg hård

Side Laterals
1 x 15 x 7 kg
1 x 15 x 7 kg

Rear Laterals
1 x 15 x 6 kg
1 x 15 x 6 kg

Standing Calf Raise
1 x 15 x 160 kg
1 x 15 x 160 kg

+ mave og lænd ved siden af

Forholdsvis let i alle øvelser. Det sgu dejligt. Men glæder mig fan'me til 10 reps (troede aldrig jeg ville sige den sætning, for 10 REPS )

haha ser godt ud min ven:D kan tydeligt huske da jeg selv lavede HST hvor hårdt det var de første 2-3 uger...selv om den lave vægt. har du tænkt dig at køre 2 x 10 reps eller 3 x 10 reps når de 15 er overståede?

PT kører jeg også med forholdsvis HIGH rep det er noget som syre ens krop til :=)

Bare fortsæt And "strong" like me you will become

T-Reder skrev:haha ser godt ud min ven:D kan tydeligt huske da jeg selv lavede HST hvor hårdt det var de første 2-3 uger...selv om den lave vægt. har du tænkt dig at køre 2 x 10 reps eller 3 x 10 reps når de 15 er overståede?

PT kører jeg også med forholdsvis HIGH rep det er noget som syre ens krop til :=)

Bare fortsæt And "strong" like me you will become

Har tænkt mig at køre 3 x 10 og 3-4 x 5 i de 2 sidste uger.

Jeg HADER high rep og syre.

Bare jeg bliver halvt så stærk som dig så jeg glad.

triple skrev:

T-Reder skrev:haha ser godt ud min ven:D kan tydeligt huske da jeg selv lavede HST hvor hårdt det var de første 2-3 uger...selv om den lave vægt. har du tænkt dig at køre 2 x 10 reps eller 3 x 10 reps når de 15 er overståede?

PT kører jeg også med forholdsvis HIGH rep det er noget som syre ens krop til :=)

Bare fortsæt And "strong" like me you will become

Har tænkt mig at køre 3 x 10 og 3-4 x 5 i de 2 sidste uger.

Jeg HADER high rep og syre.

Bare jeg bliver halvt så stærk som dig så jeg glad.

Hehe min lillebror på 14 bænker mere end dig , har du overvejet at lave pushpress for bundstyrken i bænken?

triple skrev:

T-Reder skrev:Hvordan tror du jeg har det mand? hehe kører 20 reps breathing squat :D vist det bliver fucked ved 10. er jeg sgu på røven :D

Det kan jeg sgu love for du er! :lol:

Hvad er breathing squat egentlig? Har aldrig fattet det. :roll:

BTW. Har lige bestået køreprøven for 50 minutter siden. :joy: =D> :dance: :dance1:

Tillykke =D>

Reder: Jeg har efterhånden set mange 14-årige som tager mere end mig i bænk.
Hvor meget tager din lillebror?
Vil pushpress hjælpe min bænkstyrke??

Mogensen: Mange tak. Det er sgu dejligt.

triple skrev:Reder: Jeg har efterhånden set mange 14-årige som tager mere end mig i bænk.
Hvor meget tager din lillebror?
Vil pushpress hjælpe min bænkstyrke??

Mogensen: Mange tak. Det er sgu dejligt.

han tager vidst 70 så det er ikke med så meget han pwner dig
Ja mener pushpress skulle være godt for bundstyrken i bænken.

T-Reder skrev:

triple skrev:Reder: Jeg har efterhånden set mange 14-årige som tager mere end mig i bænk.
Hvor meget tager din lillebror?
Vil pushpress hjælpe min bænkstyrke??

Mogensen: Mange tak. Det er sgu dejligt.

han tager vidst 70 så det er ikke med så meget han pwner dig
Ja mener pushpress skulle være godt for bundstyrken i bænken.

Prøver måske pushpress efter HST. Håber sgu jeg får noget styrke ud af HST. Men har ikke maxet i rigtig lang tid så min styrkeliste er bare efter hvad jeg tror jeg kan tage.

Lig et billede af delt og gun.

Comments!!!

triple skrev:Lig et billede af delt og gun. :D

Comments!!!

ser sgu godt ud =D>, men hvordan kan det være du er så stor, men så svag ?

T-Reder skrev:

triple skrev:Lig et billede af delt og gun. :D

Comments!!!

ser sgu godt ud =D>, men hvordan kan det være du er så stor, men så svag ?

I DON'T KNOW!

Styrke er vel bare ikke min stærke side.

Hvad mener du med: "hvordan kan det være du er så stor"