Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55809 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MatAcah

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031665 indlæg i 86846 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 448
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 444

Følg bodybuilding.dk på

Tro, håb & drømme

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Godt at se loggen i gang igen. Godt nytår.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1 DB STEP-UP 3 x 15 H/V @ 17 P15
A2 PULLEY ROW 3 x 15 @ 37,5 T3110 P15
A3 DB NEUTRAL PRESS 3 x 12 @ 12 T3010 P60
B1 LAT PULLDOWN 3 x 15 @ 62,5 T3110 P15
B2 STANDING CALF RAISE 3 x 20 T3120 P45
C1 LEG CURL 3 x 15 @ 37,5 T3010 P0
C2 LEG EXTENSION 3 x 15 @ 50 T3010 P45
CLEAN HANGS >5 MIN

CONCEPT2 2 x 10 MINUTTER
.
8/6-14
C2 3 km

Trapbar DL
10 @ 25
4 x 10 @ 50
>
Pulldown WG
5 x 10 @ 70
>
Leg Press
5 x 10 @ 50
>
Hacksquat
5 x 10 @ slæde
>
Walking Lunges
4 runder @ 50 skridt
>
Hip Thruster
4 x 10 @ 20

Fininsher #Slæde
4 runder
25 - 50 - 75 - 50
Sidst rettet af mind_body_soul 8. jun 2014, 20:49, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



T30x0
A1 KB Dødløft 3 x 8 @ 28
A2 Lying Leg Curl 3 x 12 @ 37,5
A3 DB Stepups 3 x 20 @ 17
P0

T2121
B1 KB Split Squat/Lunge 3 x 8 @ 16
B2 KB Box Squats 3 x 12 @ 20
B3 KB Farmer walk 3 x 4x @ 40
P0

T2010
C1 Seated DB Press 3 x 8 @ 12
C2 Inc DB Bench Press 3 x 12 @ 12
C3 Pushups 3 x 20 @ BW

C2 5 minutter
Sidst rettet af mind_body_soul 30. okt 2013, 23:59, rettet i alt 5 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birgitte?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A
Trapbar DL 3 x 8 @ 50
Step-Ups 3 x 20 @ 17 h/v
Leg Curl 3 x 12 @ 32,5
B
Box Squat 3 x 8 @ 20
Split Squat 3 x 12 @ 16
Leg Extension 3 x 20 @ 75
C
Seated DB Press 3 x 8 @ 12
Inc Db Press 3 x 12 @ 12
Pulldowns 3 x 20 @ 62,5
D
Hanging Leg Raises 3 x 8 @ BW
FarmerWalks 3 x 4 runder @ 40
Calf Raises 3 x 20 @ BW
Sidst rettet af mind_body_soul 3. nov 2013, 21:46, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Seated Leg Curl
4 x 12 @ 56

SL DB DL
4 x 6 @ 42

Walking Lunges BW
4 x 16
repoutrunde 42

Lying Leg Curl
4 x 12 @ 32

Leg Press
2 x 14 @ 70
30 @ 50

Standing Calf Raise
3 x 10 @ 50
repoutrunde 20

Slædetræk
8 runder @ 50
Sidst rettet af mind_body_soul 20. nov 2013, 19:13, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mind_body_soul skrev:så nu blir det måske sjovere at kaste en shake ned


Om ikke andet bliver det sjovere at kaste den op. :mrgreen:
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1 Pulldowns Hammergrip 3 x 15 @ 70
R30
B1Ring Rows 3 x 15
R30
C1 DB Curls 3 x 15 @ 17
R30
D1 Dips Parallel Bar 3 x 15
R30
E1 Skrå Pushups NG 3 x 15
R30
F1 Rope Pushdown 3 x 15 @ 35
R60
Rope Push 4 x 30 sek

Finisher
5 runder a 20 Air Squats > 20 KB Swings > 20 Sit Ups > 20 Rope Push
Sidst rettet af mind_body_soul 5. jan 2014, 21:00, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/1-14

3 runder
30 sek Battle Rope> 4 ture slædetræk @ 50 kg

3 runder a 10 reps /pausesæt 60 sek.
KB Squat @ 20
Extensions + 10 kg
Incline Push Ups
Kneeling Cable Crunch @ 50
Dips Low Parallel Bar
Ring Rows
Sidst rettet af mind_body_soul 12. jan 2014, 15:02, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En verden med tro, håb og drømme
En verden med glæde og frygt
En verden med smil og tårer
En verden der ikke ville være min verden uden ham
Ham der får mig til at længes
Ham der gør mig varm og tryg
Ham der får mig til at tro på magien
Ham der gør kærligheden værd at tro på
Ham der har vist mig vejen
Vejen til en bedre verden
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18-07-14
3000 M C2
10x10
A1 HyperX +15 kg
A2 WG PD 65 kg
A3 Seated rows 50 kg
5x5
B Trapbar DL 100 kg

21-07-14
3000 M C2
5x10
Shoulderpress @ 15
Chest Press @ 25
3x10
Lying Leg Raises @ 33
Lat. Raises
10@4>10@6>10@8>20@10<10@8<10@6<10@4
Curling
20@4>20@6>20@8>20@10>20@13>20@16<20@13<20@10<20@8<20@6<20@4
Sidst rettet af mind_body_soul 22. jul 2014, 21:16, rettet i alt 4 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Departed to the judgment,
A mighty afternoon;
Great clouds like ushers leaning,
Creation looking on.
The flesh surrendered, cancelled
The bodiless begun;
Two worlds, like audiences, disperse
And leave the soul alone
Sidst rettet af mind_body_soul 1. okt 2013, 22:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 950
Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
 
Træner her: WT Center
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er den eneste jeg kender som takker mig for at svine dig til. :lol:
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster