hehe ja så skal det nok blive hårdt.

Jakob skrev:18 kg i skulderpres er helt okay for din alder. Selv kører jeg 16 kg, men det er også efter bænkpres, db skå bænkpres og dips

Me too, eller dipsen har jeg først til sidst!

Men jeg glæder mig til at se om du ikke hurtigt øger her.... Var i hvert fald min erfaring!

8800 skrev:

Jakob skrev:Selv kører jeg 16 kg, men det er også efter bænkpres, db skå bænkpres og dips

Me too, eller dipsen har jeg først til sidst!

8800 jeg troede da godt, at du kunne skulderpresse mere end 16kg dumbells

Nej, er sgu gået ned efter jeg er begyndt at droppe kakaomælken.... Hehe... Hentydede selvfølgelig til øvelsesrækkefølgen... Pepper din bandit

jeg tænkte lige over noget 39 kg er sku meget 8800! det er max i vores centre.

Jeg var i mit gamle center og der er max 47,5kg!

40kgs er max i mit nye center, men tror også det spillede ind at jeg ikke havde kørt bænkpres inden

Der er max 30 kg i mit center..... Kom lige og brok jer

Karl Æg skrev:Der er max 30 kg i mit center..... Kom lige og brok jer

lyder ikke fedt, er det nok for dig?

Fuck hvor nederen. Skift da center!

8800 skrev:Jeg var i mit gamle center og der er max 47,5kg!

40kgs er max i mit nye center, men tror også det spillede ind at jeg ikke havde kørt bænkpres inden

måske, kender godt det med at man deler tingene op, og så er man træt og så ikke træt

Nej 30 kg er langt fra nok til at lave nogen rimeligt fornuftige øvelser. Bænkpres og rows er fx udelukket, for det er for nemt. Kan bare ikke så godt skifte center eftersom det eneste alternativ koster det dobbelte og har alligevel kun vægte til enten 36 eller 40 kg (kan ikke lige huske det). Branchen er hård en gang i mellem.

SUPER

bryst og tricebs idag

bænk= 4*8 70kg

dumbel 4*8 vægt 26 kg http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

jeg er sku glad!

(og self lavede jeg resten af de andre øvelser)

Fremgang i bænk Oliver =D> mega fedt

Super Oliver! Nogen grund til du ikke laver decline eller incline i stedet for falt db press?

8800 skrev:Super Oliver! Nogen grund til du ikke laver decline eller incline i stedet for falt db press?

jeg må indrømme 8800 at da jeg begyndte på vægtene så fik jeg jo bare slået et program i hovedet. Dog føler jeg at det er et rigtig godt program. Men hvorfor lige jeg ikke kører de andre har jeg ikke en forklaring på. Du skal jo stadig tænke på at jeg er nybegynder. Men bliver altid glad når man stiger! Men hvis du har forslag må du meget gerne komme med dem.

YEs:

Bænkpres

Incline/decline db press

Dips

8800 skrev:YEs:

Bænkpres

Incline/decline db press

Dips

jeg laver bænk og dips, men jeg vil da kigge på det andet

hvad betyder det egentlig at være Bodayman V.I.P? fordi det er jeg jo nu?

Hehe... Det betyder bare at du har skrevet over 400 indlæg! Hvad troede du da Oliver

8800 skrev:Hehe... Det betyder bare at du har skrevet over 400 indlæg! Hvad troede du da Oliver

aner det ikke jeg synes bare jeg engang jeg et skema hvor efter et antal indlæg fik man rabat hos bodyman?

godt idag kørte jeg skuldre og mave!

Masser af mave

skuldre: de sædvanlige øvelser.

men imorgen skal der bankes tricebs og bryst. Mig og testikael skal køre max! bliver spændende, og vi vil opvarme rigtig godt!

så blev der kørt max bænk idag! FRI BÆNK!

den gamle pr i smith stativ var 97,5 kg



den nye i det super fri = 95 kg


jeg er godt tilfreds, og det kan sige jeg kørte stangen helt ned.

Tillykke

Flot! Og så er dit nytårs fortsæt at du glemmer ordet smith og hvor meget du kunne løfte i den :D

Men god jul og godt nytår :) =D>

Yes tillykke med PR Oliver den ligger jo næsten lige op ad den i smith Der er godt nok ikke langt til de magiske 100

PS. Drop det mave disco ...

Rookie skrev:Tillykke

Flot! Og så er dit nytårs fortsæt at du glemmer ordet smith og hvor meget du kunne løfte i den :D

Men god jul og godt nytår :) =D>

tak, smith er fuldstændigt ude af min verden!

Mini Man skrev:Yes tillykke med PR Oliver den ligger jo næsten lige op ad den i smith Der er godt nok ikke langt til de magiske 100

PS. Drop det mave disco ...

tak, jeg begynder snart at træne ben igen, men mine knæ de er ikke helt klar.

Så blev der kørt bryst og tricebs idag programmet så således us:

Bryst:

bænkpres 4*8 70 kg (meget let idag)

dumbel chest press 4*8 26 kg (har satdig lidt svær med at få vægtene til at komme op samtidigm, men var bedre idag!)

Kabel-træk 4*8 5,5 kg/pund (god øvelse, hvis man laver den rigtig!

maskine press 4*8 150 pund ( hvad kunne jeg ellers lave her?)

Tricebs:

Dips 4*8 +10kg (kørte dårlig idag var træt)

----lige mave med 15 kg, på meget skrå bænk (god øvelse men de skal mere vægt på)

Pushdown:

2*8 med fast lille (curl) 30 kg/pund

Tov (delt) 2*8 22,5 kg/pund God øvelse


det var træningen, nogen der har forslag til at erstatte min maskine????

TruckerOliver skrev:Så blev der kørt bryst og tricebs idag programmet så således us:

Bryst:

bænkpres 4*8 70 kg (meget let idag)

dumbel chest press 4*8 26 kg (har satdig lidt svær med at få vægtene til at komme op samtidigm, men var bedre idag!)

Kabel-træk 4*8 5,5 kg/pund (god øvelse, hvis man laver den rigtig!

maskine press 4*8 150 pund ( hvad kunne jeg ellers lave her?)

Tricebs:

Dips 4*8 +10kg (kørte dårlig idag var træt)

----lige mave med 15 kg, på meget skrå bænk (god øvelse men de skal mere vægt på)

Pushdown:

2*8 med fast lille (curl) 30 kg/pund

Tov (delt) 2*8 22,5 kg/pund God øvelse


det var træningen, nogen der har forslag til at erstatte min maskine????

Wel.. Bænk er jo den vigtigste for brystet og med dips er du jo godt på vej.. Hvad med skrå bænk med stang eller håndvægte.. Og lidt flyers i fri.. Og smid lidt pushdowns ind så er den der hvis? Bare drop det kabel lort

Men flot fremgang i bænk Mr. Trucker