Jep så er jeg hjemme fra Uk. Og hold kæft en god tur! Vi var bla. inde og se London hjulet, madamtuso og meget andet. Det var virkelig en god tur.

Nå men træningen idag var stille og rolig. Men jeg lavede ikke noget som jeg ikke plejede at gøre. Den stod på bicebs og ryg-læn

Ja og idag begyndte jeg at prøve at køre begge håndvægte op og ned. I ved siddende med den ene oppe og den anden nede
Jeg skulle lige vænne mig til det.


Og så lige en sidste ting, vær nu sød at skrive et lille indslag! ellers er det jo ikke sjovt at have en LOG

Mvh oliver

he he kender det godt.

Prøv du at skrive hele dit pas ned, ellers er der jo ikke noget sjovt for at kommentere.

Smeden skrev:he he kender det godt.

Prøv du at skrive hele dit pas ned, ellers er der jo ikke noget sjovt for at kommentere.

ok

Nå idag bliver der nok ikke nogen træning! Det er godt nok lang tid siden jeg har haft fri på en onsdag. Det skyldes jeg skal 2 gange i svømmehallen idag. Først med skole-vennerne, og så med svømmevennerne. Så jeg tror ikke jeg orker at træne idag. Men jeg kan sige at jeg nok kommer til at svømme meget, og cykler ca. 25 kilometer. Jeg cykler alle steder. Nå men imorgen skal der trænes ben, mave, og skuldre. Det er den dag jeg mindst kan lide, så jeg tror jeg vil prøve at køre den anderledes imorgen.
ikke mere her fra, hav en god dag!

Dagens træning:

Ben, mave, skuldre:

Ben:

forside: 4*8 150 pund (Maskine)
Bagside: 4*8 130 pund (Maskine)
Benpress: 4*8 290 pund (Maskine)
Læg: 5*8 60 kg

uhadada det var hårdt idag, jeg kunne sku ikke stå stille efter det her!


Skuldre:

Forside: 4*8 90 pund (Maskine)
Bagside: 4*6 70 pund (Maskine)
Oppe: 4*8 90 pund (Maskine)

lettere idag, da jeg startede med denne serie (plejer ikke at gøre det)


Mave:

Skråmave: 4*8 170 pund (Maskine)
Lige mave: 4*8 150 pund (Maskine)
Mave nederst: 4*8 skiftevis strakte, bøjede

Hård træning som regel! jeg synes altid det er hårdt når jeg begynder på de her ting. Men det gik fint, og fik kørt det på ca. 1 time og 25 min.

Kører du ikke squat og alm militarypress?

Rookie skrev:Kører du ikke squat og alm militarypress?

nej ikke endnu, jeg er satdig en nybegynder

Bare begynd at træne teknikken så... Smid en stang med 5 kg på hver side på skulderen og øv dig...

Og når tiden kommer skal du jo ikke til at døje med det

Rookie skrev:Bare begynd at træne teknikken så... Smid en stang med 5 kg på hver side på skulderen og øv dig...

Og når tiden kommer skal du jo ikke til at døje med det

hehe vil prøve, mit næste program vil kun blive med frie øvelser, og alle de øvelser i kan lide!

Nå idag: bryst og tricebs og nakke!

Hvad jeg har jeg at sige god træning, og ingen problemer.
Kørte bænk med 5*5 73 kg Og de håndvægte er jeg ved at få styr på!

Idag stod programmet på ryg og bicebs!

Først og fremmest har jeg valgt at træne i denne uge: man, ons, fre, man skal jo have lidt ud af sin ferie .
Men ellers gik det godt idag, og så er jeg ved at få styr på det siddende med håndvægte til bicebs. Men dog lidt problemmer, jeg kørte med 13 kg idag, ER DET GODT?
Jeg tror jeg vil køre det med 14 næste uge.

Nå hav det godt, og god ferie til dem der har det

Så blev der trænet skuldre, mave, ben idag

Programmet så sådan ud:

Skuldre:

dumbel skulder press 4*8 13 kg

Dumbbell Rear Lateral Raise 4*8 ? kg

hvor jeg presser lige op i luften, en arm af gangen 4*8 13 kg

Ben:

forside: 4*8 150 pund (Maskine)

Bagside: 4*8 130 pund (Maskine)

Benpress: 4*8 290 pund (Maskine)

Læg: 5*8 60 kg

Mave:

Skråmave: 4*8 170 pund (Maskine)

Lige mave: 4*8 150 pund (Maskine)

Mave nederst: 4*8 skiftevis strakte, bøjede

Læg mærke til at skuldre er skiftet helt ud med frie vægte! ER DET NOGET I KAN LIDE????

God træning, med meget sjov, bla. en gammel dame der begynder at skælde ud på 2 amerikanere der taler engelsk. HUN VIL HAVE DE SKULLE TALE DANSK!!! hehe, der var mange der syntes det var lidt underligt.

Jep så fik jeg trænet bryst og tricebs igår! (glemte nakke)

Fin træning, uden rigtige nogle problemer. Jeg kørte bænk med 5*5 73 kg
dog første sæt med 78 kg(den var hård, men den bliver den næste)

Jeg tog nogle billeder idag, og da jeg lagde dem ind på computeren lagde jeg mærke til en lille forandring. Men jeg gentager EN LILLE FORANDRING! Jeg synes selv jeg kan se lidt på både bicebs, og på tricebs. (det kan godt være det bare er mig)

Synes også jeg kan se en lille forskel en fed følelse altid! (måske er det fordi du ikke spænder lige så meget på det andet billede? ved ikke) heh .. hvor mange kg ligger på du i biceps nu? jeg tror du mente consentration curl der tidligere

[quote="Mini Man"]Synes også jeg kan se en lille forskel en fed følelse altid! (måske er det fordi du ikke spænder lige så meget på det andet billede? ved ikke) heh .. hvor mange kg ligger på du i biceps nu? jeg tror du mente consentration curl der tidligere[/quot

ikke noget særligt da jeg stadig kæmper med de frie håndvægte

TruckerOliver skrev:

Mini Man skrev:Synes også jeg kan se en lille forskel en fed følelse altid! (måske er det fordi du ikke spænder lige så meget på det andet billede? ved ikke) heh .. hvor mange kg ligger på du i biceps nu? jeg tror du mente consentration curl der tidligere[/quot

ikke noget særligt da jeg stadig kæmper med de frie håndvægte

Lad være med at kalde dem frie håndvægte

Ellers ser det meget godt ud. Fortsæt kampen

Jakob skrev:

TruckerOliver skrev:

Mini Man skrev:Synes også jeg kan se en lille forskel en fed følelse altid! (måske er det fordi du ikke spænder lige så meget på det andet billede? ved ikke) heh .. hvor mange kg ligger på du i biceps nu? jeg tror du mente consentration curl der tidligere[/quot

ikke noget særligt da jeg stadig kæmper med de frie håndvægte

Lad være med at kalde dem frie håndvægte

Ellers ser det meget godt ud. Fortsæt kampen

det har jeg også tænkt mig, glæder mig til imorgen hvor jeg skal træne bicebs, ryg, læn

Så blev der trænet igen idag, og faktisk også igår. Men her er programmet:

Skuldre:

dumbel skulder press 4*8 13 kg

Dumbbell Rear Lateral Raise 4*8 8 kg, den var rigtig hård!

hvor jeg presser lige op i luften, en arm af gangen 4*8 13 kg

Ben:

forside: 4*8 150 pund (Maskine)

Bagside: 4*8 130 pund (Maskine)

Benpress: 4*8 290 pund (Maskine)

Læg: 5*8 60 kg

Mave:

Skråmave: 4*8 170 pund (Maskine)

Lige mave: 4*8 150 pund (Maskine)

Mave nederst: 4*8 skiftevis strakte, bøjede

Go´ træning, som var nød til at være hurtig, ca. 1 time og 15 min

så blev der trænet bicebs, ryg, læn idag.

Ja det gik jo helt fint, har skiftet en maskine ud med Barbell Preacher Curl en vildt god øvelse. Mine bicebs var lige ved at springe!

Men ellers går træningen godt, jeg træner stadigvik man, tirs, ons, tors, og fre og holder lør, og søn fri.

Hvorfor deltager du ikke i stævner nu hvor dit 1rm i bænkpres er 97 kg og du er 16 år ?

Jakob skrev:Hvorfor deltager du ikke i stævner nu hvor dit 1rm i bænkpres er 97 kg og du er 16 år ?

fordi min teknik er meget dårlig.... Det vil sige jeg som regel træner i Smith.

Så burde du sandelig komme igang med den frie stang

Det bliver da sværere og sværere for dig at komme "tilbage" til den, jo mere du stiger i smith´en.. Det har jeg da i hvert fald måtte sande..

Mange af mine venner er nu en del foran mig i fri bænk, fordi jeg har kørt i det skide smith-stativ i starten, fordi jeg var for opgivende overfor min teknik..

Hirntot skrev:Så burde du sandelig komme igang med den frie stang

Det bliver da sværere og sværere for dig at komme "tilbage" til den, jo mere du stiger i smith´en.. Det har jeg da i hvert fald måtte sande..

Mange af mine venner er nu en del foran mig i fri bænk, fordi jeg har kørt i det skide smith-stativ i starten, fordi jeg var for opgivende overfor min teknik..

jeg skal nok

Din teknik kan da umuligt være dårlig, hvis du har presset 97 kg op ?

Jakob skrev:Din teknik kan da umuligt være dårlig, hvis du har presset 97 kg op ?

Jeg har da presset mere op med en virkelig stinkende teknik

kører du med 13 kgs håndvægte i biceps?

Zendium skrev:kører du med 13 kgs håndvægte i biceps?

ja i den her øvelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... eCurl.html

Hvorfor?

okay, ikke for noget... du spurgte bare længere oppe om det var godt.. jeg tager 18 kg i den øvelse.

Er de 97 kg så i et smith stativ ?

Jakob skrev:Er de 97 kg så i et smith stativ ?

ja det er det, men det er så også perfekt udført