TruckerOliver skrev:

Jakob skrev:Er de 97 kg så i et smith stativ ?

ja det er det, men det er så også perfekt udført

Okay. Aner ikke hvad jeg kan presse op i et smith stativ, men det er væsentligt bedre end de 65kg i alm.

Men hvorfor bruger du et smith stativ ?

det har noget at gøre med at jeg ikke har en træningsmakker som regelt, men jeg vl dog begynde på når der er nogle der kan hjælpe mig.

jeg kan lige sige at jeg begynder på bulkning igen på mandag! jeg vil så gerne op på de 80 kg, sidst jeg gjorde det gik jeg fra 70-75, denne her gang fra 75-80, der skal virkelig spises igen

Jakob skrev:

TruckerOliver skrev:

Jakob skrev:Er de 97 kg så i et smith stativ ?

ja det er det, men det er så også perfekt udført

Okay. Aner ikke hvad jeg kan presse op i et smith stativ, men det er væsentligt bedre end de 65kg i alm.

Men hvorfor bruger du et smith stativ ?

Så prøv det da, så finder du ud af det! Kunne da være sjovt nok at høre

8800 skrev:

Jakob skrev:

TruckerOliver skrev:

Jakob skrev:Er de 97 kg så i et smith stativ ?

ja det er det, men det er så også perfekt udført

Okay. Aner ikke hvad jeg kan presse op i et smith stativ, men det er væsentligt bedre end de 65kg i alm.

Men hvorfor bruger du et smith stativ ?

Så prøv det da, så finder du ud af det! Kunne da være sjovt nok at høre

Gør det selv ;P

Gider ikke træne i smith stativ. Desuden tror jeg også det kræver lidt tilvænning og det gider jeg ikke. Desuden fokuserer jeg også lidt mere på bænkpres med håndvægte for tiden - synes det går bedre.

Undskyldninger er der nok af

HVorfor skulle jeg forsøge, jeg tager jo alligevel mere i almindeligt bænkpres (lad mig nu bare blære mig, jeg har en lang dag foran mig )

8800 skrev:Undskyldninger er der nok af

HVorfor skulle jeg forsøge, jeg tager jo alligevel mere i almindeligt bænkpres (lad mig nu bare blære mig, jeg har en lang dag foran mig )

hehe, hvorfor ikke prøve, det er et vildt godt stativ efter efter min smag

Kom igang med bænk, det er det eneste rigtige! du vil hurtigt se fremgang!

Zendium skrev:Kom igang med bænk, det er det eneste rigtige! du vil hurtigt se fremgang!

Enig herfra

Det er ligefør jeg er blevet overtalt til at prøve.. Eller også er det bare for at lukke munden på dig

Men jeg har før bemærket en forskel på lidt mere end 10 kg.

Jakob skrev:Det er ligefør jeg er blevet overtalt til at prøve.. Eller også er det bare for at lukke munden på dig

Men jeg har før bemærket en forskel på lidt mere end 10 kg.

jeg skal nok prøve Men jakob hvor meget mindre tror du jeg kan tage?
Og hvor mange af jer bænker alene?

Jeg bænker alene og har da flere gange taget 85% af mit max alene. Hvis du ved hvad du laver, så er det ikke noget problem.

jeg kørte fri bænk idag, lavede en masse sæt, og sluttede af med et sæt på 5 reps med 65 kg ellers legede jeg bare med teknikken, og fik mange gode retelser og råd fra en instruktør. Det var sku godt

Jeg bænker altid alene, jeg ligger somregel også 1-2 reps fra failure. Medmindre dagsformen siger god for det

så blev der trænet bicebs, ryg idag. Dejligt at have min træningsmakker tilbage:D

Det er godt at du er kommet igang med fri bænk, dengang jeg startede med fri bænk havde jeg lidt svært ved at styre stangen, men man skal bare øve sig, så kommer det

Zendium skrev:Det er godt at du er kommet igang med fri bænk, dengang jeg startede med fri bænk havde jeg lidt svært ved at styre stangen, men man skal bare øve sig, så kommer det

jeg vil også prøve mit bedste, men jeg skal godt nok lige venne mig til det

Smith stativet er skabt af fanden ham selv. Det er et "kanon" redskab til at udvikle en elendig bænkpres teknik, og go´ til at frem provokerer en skade med.

Godt at høre du er sprunget over til bænk i det fri, du kunne jo ikke køre tøse-bænkpres hele livet :´)

mcn skrev:Smith stativet er skabt af fanden ham selv. Det er et "kanon" redskab til at udvikle en elendig bænkpres teknik, og go´ til at frem provokerer en skade med.

Godt at høre du er sprunget over til bænk i det fri, du kunne jo ikke køre tøse-bænkpres hele livet :´)

hehe, jeg synes også det er bedre, hvor gammel er du egentlig, og hvad tager du i vægt og sæt???

hehe, jeg synes også det er bedre, hvor gammel er du egentlig, og hvad tager du i vægt og sæt???

Den kan jeg svare på. Mcn er 14 år og kører sæt med 45kg á 4 reps (i smith-stativet selvf.)

Sz- Pepper skrev:

hehe, jeg synes også det er bedre, hvor gammel er du egentlig, og hvad tager du i vægt og sæt???

Den kan jeg svare på. Mcn er 14 år og kører sæt med 45kg á 4 reps (i smith-stativet selvf.)

Haha ville aldrig røre de tstativ med en ildtang

TruckerOliver skrev:

mcn skrev:Smith stativet er skabt af fanden ham selv. Det er et "kanon" redskab til at udvikle en elendig bænkpres teknik, og go´ til at frem provokerer en skade med.

Godt at høre du er sprunget over til bænk i det fri, du kunne jo ikke køre tøse-bænkpres hele livet :´)

hehe, jeg synes også det er bedre, hvor gammel er du egentlig, og hvad tager du i vægt og sæt???

Nu har jeg aldrig betragtet mig selv som den store bænker. Men jeg er 22år, vejer pt efter cut og påbegyndt bulk lidt over 80kg. Min 2rm i bænk er 110kg.

Lige for at være med, så er jeg 15 og kører 5*5*55 kg i bænk

Og 5*5*19 kg i skrå DB pres

Lidt noget lort.. Håndvægtene springer fra 19 til 22 kg

Nu hvor vi er godt igang:

17 år, 1rm i bænk 70 kg.

sjovt at høre hvad i tager. MCN passer det at du kun tager 45 kg i Smith lyder sku rimeligt heftigt af en 14 årige


Nå der blev kørt skuldre, ben, mave idag. Lidt forbedringer ben oppe maskine er jeg lige steget i. Og lidt i normal benpress. Fed træning

Lige en ting mere hvordan ser min kostplan ud???:

1. Havregryn 150 g

2. 4 stykker groft knækbrød, 30 g nødder, 2 bananer

3. pastasalat, med bacon

4. 4 stykker knækbrød med kylling pållæg (nok ca. 50-100 g), 4 digestiver

5. Stor aftensmad

6. Havregryn 150 g

En shake efter træning (WG)

du burde måske tage WG 3 gange om dagen.

morgen, middag og aften, hvis du træner så lige efter.

Jesper Keler skrev:Godt nok ik meget mad du får indenbors...

Hva med noget grønt? det er der slet ikk?

der kommer da også grønt indebords der er så meget man glemer at skrive på,

Så er der vist gået lang tid nok uden jeg skriver i denne log.
Idag trænede jeg bryst og tricebs
Det samme program som altid jeg er dog steget i push down i tricebs til 32,5 kg/pund aner det ikke.

Bænken er også begyndt at køre som den skal. mine sæt i bænk lød sådan her:

10*55kg tungere end jeg havde forventet
6*65 kg så kørte det
5*65 kg
5*65 kg det gik stadig godt her
5*70 kg den var hård, den sidste kom lige ind på takken inden den øverste

Det skal lige siges at der var mange nede i centeret idag, så jeg kørte 3 bryst øvelser inden bænken. Det plejer jeg ikke, så det kunne jeg sagtens mærke. Ligemeget det gik bedre end jeg havde forventet.

I må meget gerne skrive en kommentar til min bænk.

Du må da have en sjov teknik, hvis du kan presse 97,5 kg i 1RM i Smith og så ligger og kæmper med 5x70 kg :S

Jeg vil godt lære den teknik, så jeg kan bænke elendigt, men tungt når jeg engang imellem tester mit 1RM...

Men ellers fint at du er kommet igang med den fri bænk

Og solid pushdown, hvis det er kg... Træner du med reb eller stang?

Rookie skrev:Du må da have en sjov teknik, hvis du kan presse 97,5 kg i 1RM i Smith og så ligger og kæmper med 5x70 kg :S

Jeg vil godt lære den teknik, så jeg kan bænke elendigt, men tungt når jeg engang imellem tester mit 1RM...

Men ellers fint at du er kommet igang med den fri bænk

Og solid pushdown, hvis det er kg... Træner du med reb eller stang?

det skal lige siges at det er hhhhhhhhmmmmmmmmm 3 gang med fri bænk, jeg skal nok prøve at få den op jeg træner pushdown med stang