Tung træning og let træning sammen?=

hey drenge og piger!
jeg har nu trænet i et godt stykke tid og synes da det går rimelig godt for mig!
men jeg snakkede lige med en ven om tung træning, og han sagde til mig at det ikke er godt kun at køre tungt hver gang? nogle træninger køre han meget let træning med mange gentagelser, andre bare syretræninger osv. han snakker noget om det vil give størrelse hurtigere selvom det ikkke er lige så hårdt??

hvad er jeres mening omkring det?

Okay - tror du får et hav af forskellige svar, for folk har deres helt egne vaner og måder at træne på. Men faktum er nok at jo tungere du kan træne i en forholdsvis høj reprange som mellem 8-12 måske endda helt op til 15 gentagelser afhængig af egne vaner og hvad man selvfølgelig foretrækker, jo større muskler bygger du. Nogle af mine første sæt kører jeg helt op til 25 gentagelser. Det er jo smag og behag, men der er noget faktuelt omkring at man bør lade nerveenderne få en pause engang imellem, derfor træner man lidt lettere engang imellem.

Jeg er begyndt over de sidste 3 måneder at kører de store øvelser som dødløft og sqaut og bænk så tyngt som muligt hvor jeg holder rep range indenfor 6-12. isolations øvelser kører jeg omvendt i rep range fra 12-20 og synes denne træning har virket super godt for mig. er blevet end del stærkere samt fået mere mærkering. Så hver træning består både at tynge og lette løft.

Der kan du bare se 2 helt forskellige svar - fordi vi har 2 forskellige sæt af træningsrutiner. Men noget fælles er der omkring det. Kører nemlig også nogle af de store øvelser med en ganske lav reprange, som mellem 4 og 10 reps.

Normalt defineres tung træning som en vis procentdel af 1rm. 12 gentagelser er per definition ikke tungt, hvis man skal snakke træningstermer

Det er bestemt ikke produktivt at køre tungt hver gang, men jeg har ingen anelse om hvad din kammerat har ment med "tung træning". Umiddelbart er det jo en god ide at variere træningsparametrene, herunder også intensiteten.

Friche skrev:Normalt defineres tung træning som en vis procentdel af 1rm. 12 gentagelser er per definition ikke tungt, hvis man skal snakke træningstermer Det er bestemt ikke produktivt at køre tungt hver gang, men jeg har ingen anelse om hvad din kammerat har ment med "tung træning". Umiddelbart er det jo en god ide at variere træningsparametrene, herunder også intensiteten.

Der mangler en synes godt om knap ;)

Tung træning og let træning sammen?=

Brugere online