Tungt eller høj volumen under cut ?

som overskriften siger. hvis man skal undgå for meget muskeltab under cut, hvordan bør man så træne sin vægttræning ?

Og burde man egentlig ikke undgå cardio ? umiddelbart lyder det tosset, men hvis princippet for at undgå tab af muskler, er det så ikke vigtigt at træne dem hårdt, så kroppen ved at den har brug for musklerne ? og forbrænder fedt i stedet for ?

sikkert dumme spørgsmål, men det er jo begynder forum :wink:

mvh. Lani

lani skrev:som overskriften siger. hvis man skal undgå for meget muskeltab under cut, hvordan bør man så træne sin vægttræning ?

Og burde man egentlig ikke undgå cardio ? umiddelbart lyder det tosset, men hvis princippet for at undgå tab af muskler, er det så ikke vigtigt at træne dem hårdt, så kroppen ved at den har brug for musklerne ? og forbrænder fedt i stedet for ?

sikkert dumme spørgsmål, men det er jo begynder forum

mvh. Lani

Jeg vil sige, at hvis du skal cutte (kcal. underskud) skal man selvfølgelig køre cardio..
Hvis du køre forholdsvis tungt, mens du cutter, vil det ikke slå helt fejl

Men sørg endelig for at kør cardio EFTER træningen..

Det er en vurderingssag fra person til person. I store træk, er der 3 parametre at skrue på; intensitet, volume og frekvens, og det gælder om at finde det der virker bedst for dig. Hvis jeg tog udgangspunkt i squatten og gerne bevare styrken og massen på benene, ville jeg sætte frekvensen til 2 gange om ugen, hvor den ene dag indebar lav volume og høj intensitet og vice versa den anden. Det kunne også være 3 gange om ugen med de 2 dage, plus en dynamisk dag.

Tungt eller høj volumen under cut ?

Brugere online