Tungt og langsomt

Jeg læste på et tidspunkt en artikel om at det var godt at træne tungt og langsomt for at styrke sine sener og led, hvis man som jeg ofte er plaget af skader som feks tennisalbue.
Jeg kan ikke huske hvor jeg fandt den eller de nærmere omstændigheder.
Er det noget nogen herinde har erfaringer med den slags træning?
Det jeg gerne vil vide er hvor tungt, hvor mange reps og sæt skal man træne før det giver en fordel i forhold til sener og led.
Ved ikke om dette er den rigtige kategori.

Ja, har brugt langsom træning til springerknæ, og det fungerede fint.
Dog skal du være sikker på det er tennis albue, men ellers se nedenstående link.
http://henninglangberg.wordpress.com/se ... nnisalbue/

PS: hvis du ofte er plaget af sene skader, skal du nok revurdere dit program og tilgang til træning.
Du har enten skod teknik, er for dårligt forberedt til det du laver, og/eller laver for hurtig stigning.

Tungt og langsomt

Brugere online