tungt styrketræningsprogram

Hej alle, er ny herinde men har fået snust rundt og fundet en masse gode indlæg. Jeg har dog et spørgsmål da jeg lige er begyndt at træne på en anden måde end jeg er vant til. jeg er nemlig gået i gang med at træne tungt med henblik på et få tonet mine muskler. Har dog lidt svært ved at finde øvelser og sammensætte et komplet træningsprogram til mig selv. Jeg er 24, vejer 51 kg og er 1,66 høj. Har altid trænet enten via sport, militæret eller andet så er bekendt med de fleste maskiner og øvelser, har bare svært ved at finde et program (gerne splitprogram) jeg kan bruge. Til info træner jeg 5 dage om ugen .. Håber i kan hjælpe ( : !

prøv programmet Back to Basics

eller noget 5x5, eller enda Doug Hepburn powerlifting routine

tungt styrketræningsprogram

Brugere online