Et hurtigt spørgsmål som forhåbentlig kan afføde nogle gode råd :-)

Jeg skal prøve at gøre det kort.
Mig/min træningsstatus:
42 år, mand. Træner normalt 4-5 gange om ugen af 90-120 minutter (30 min kredsløb/resten maskiner og dumbbells. Allround styrketræning). Har tidligere dyrket sport på semi-eliteplan (volleyball) i mange år. Røg for et par år siden ud i fase af mit liv hvor motion/træning var lig nul af forskellige årsager. Har trænet som ovenstående de sidste 4-5 måneder for at komme igang igen, med ret gode resultater.

Skal nu på en rejse på 4 uger i Australien med unger og fanden og hans pumpestok, og tilbringe det meste af tiden væk fra civilisationen ude i outbacken. Er i den forbindelse bekymret for hvor meget af mine opnåede resultater der vil "gå tabt".

Kredsløbstræningen kan jeg naturligvis klare hvor som helst, men styrketræningen? Nogen gode råd til øvelser der kan vedligeholde det opnåede, og hvor meget skal der til? Og hvor bekymret skal jeg være for at miste en del af de opnåede resultater over en fire ugers periode?

Hvis du laver nogle bodyweight øvelser og sørger for at få rigeligt med mad (læs: kcal overskud og godt med protein) så tror jeg ikke der vil ske alverden i form af mistet masse/styrke

The Dane skrev:Hvis du laver nogle bodyweight øvelser og sørger for at få rigeligt med mad (læs: kcal overskud og godt med protein) så tror jeg ikke der vil ske alverden i form af mistet masse/styrke

Og her skyder jeg så lige et måske dumt spørgsmål ind omkring bodyweight træning. Situps, pushups, chinups (når muligt) og...?
Kunne selvfølgelig prøve at løfte bilen :-D

Ja lige præcis, du kan jo også prøve med nogle overhead squats og lignende (løfte noget tungt over hovedet du lige har ved hånden) vær kreativ Eller prøv at google bodyweight øvelser, så kommer der nok nogle flere varianter

Evt. kan du jo løfte sten, træstammer, dine børn, whatever du kan finde

Rofleren skrev:Evt. kan du jo løfte sten, træstammer, dine børn, whatever du kan finde

Helt sikkert børnene. --> Giver da skide god familie karma

Jacob skrev:

Rofleren skrev:Evt. kan du jo løfte sten, træstammer, dine børn, whatever du kan finde

Helt sikkert børnene. --> Giver da skide god familie karma

Prøvede sgu faktisk igår, seriøst, men den ældste er en spinkel pige på ni. Der er sgu for lidt vægt i hende. Kunne jo overveje at fede hende op inden turen ;-D ("Far, hvorfor får jeg is tre gange om dagen?")

Spøg til side. Browsede en del rundt igår efter bodyweight øvelser udover dem jeg allerede kendte, og testede dem af. Synes jeg har fået dækket det meste af men mangler noget til lower back og pecs. Nogen forslag?

en rygsæk fyldt med vandflasker har gjort underværker for mig på mine ferie. Så kan du lave tunge dips, pushups, millitary press, lateral raises osv

*edit* Du kan også sagtens lave good mornings til din lower back