Tykkere biceps :)

Hey er der nogle der kan hjælpe mig med nogle øvelser til hvordan man får en tykkere/mere massiv biceps. og også om det er bedst at køre mange reps eller få reps osv. se evt. det vædhæftede billede hvis det kan hjælpe lidt

Håber i forstår

Du kan ikke ændre på din muskels form. Det er genetisk. Men du kan jo altid træne masser af tunge trækkeøvelser, ben, krydret med nogle iso biceps hvis du vil have nogle massive bisser...

Ja generne er ikk til at ændre på... Men tror at hvis du går amok med nogen tricepsøvelser som franskpress osv... så vil den blive presset lidt mere op.. måske det vil hjælpe!! Synes det hjalp på mine

Og så køre curls med lige stang stående med masser af kg på så du kun kan tage 6-9 reps
Mit bud

jamand skrev:Du kan ikke ændre på din muskels form. Det er genetisk. Men du kan jo altid træne masser af tunge trækkeøvelser, ben, krydret med nogle iso biceps hvis du vil have nogle massive bisser...

Ja ved godt genetikken spiller meget ind, men altså man må da kunne træne sin arm så den bliver tykkere som vist på billedet, ligesom man også kan træne den større. Mine arme er 44 cm så allround fejler de ikke noget, men synes det ser godt ud hvis den blev lidt tykkere

. Jeg kører en del bb ez-curl med smalt greb, men mener jeg har hørt i en workout video en gang at hvis man holder bredt skulle det hjælpe på tykkelsen. Nogle der kan be/afkræfte det?

hør nu her !!!! man kan ikke lave om på formen af ens gener det spiller ikke bare ind det bestemmer hvordan det ser ud!! sådan er det !! tror også det med den store triceps er det bedste bud men det bliver ikk meget du kommer til at ændre det !!

Pude skrev:Ja generne er ikk til at ændre på... Men tror at hvis du går amok med nogen tricepsøvelser som franskpress osv... så vil den blive presset lidt mere op.. måske det vil hjælpe!! Synes det hjalp på mine Og så køre curls med lige stang stående med masser af kg på så du kun kan tage 6-9 reps
Mit bud

Kunen godt ske jeg skulle prøve at køre den med en lige stang

Kan også godt ske at det bliver bedre når man er mere rippet, synes jeg kan se i persongalleriet og i virkeligheden at den ser tykkere ud når man rippet

Du kan selvfølgelig gøre den bredere, men det er jo bare gennem almindelig træning af den.

Som de andre siger, så kan du ikke udelukkende gøre den bredere. Det er noget generne bestemmer. Nogle mennesker har også en mere "kugleformet" biceps, hvor andres er "længere". Det kan man heller ikke ændre.

Som de andre allerede har påpeget, så afhænger udseendet af din biceps i høj grad af dine gener sammenholdt med din masse.

Hvis du bare laver BB/DB Curl, Hammer Curl, Preacher Curl osv., så er du fint dækket ind sammenholdt med en fornuftig kost :wink:

Tykkere biceps :)

Brugere online