Hey BB

jeg er helt frisk herinde på sitet, og synes det er vildt fedt engagement at se folk gider bruge tid på at hjælpe hinanden, derfor spørger jeg også lidt til råds herinde. Jeg skriver fordi jeg i mange år efterhånden har været/er et langt strå. Jeg har stabilt ligget på 72 kg de sidste mange år, men er begyndt at spise flere gange om dagen nu , og mere indholdsrig mad end før. ( bl.a. fordi jeg er startet på udd. / skole) så nu kan jeg se min vægt har bevæget sig op på 77 kg. I den anledning kunne jeg godt tænke mig at styrketræne samtidig for ikke bare at blive en ordentlig bolle. Jeg er startet med en kammerat der har trænet i nogle år nu, men virker lidt som om han træner seriøst, også alligevel ikke ? ved ikke om det giver mening. Anyways, havde tænkt mig at hoppe på B2B programmet, da det efter hvad jeg kan læse rundt omkring er udemærket program både for mid-erfarne og helt friske inde for styrketræning/fitness. Jeg har vedhæftet et billede så i kan se min kropsbygning, beklager det ikke viser så meget , men er det eneste jeg lige har . Jeg har sat mig grundigt ned og lavet kostplan (som jeg også kan følge) , og ligger inde for alle de kriterier der skal til med protein pr. kg. osv. mit spørsmål er så til jer, mit ligevægtsindtag ligger på 2618 cal. De sidste 14 dage har jeg ligget på omkring 3300 cal/dag . da jeg altid har haft ubeskriveligt svært ved at tage på, så nu vil jeg prøve og se om vægten går i den rigtige retning også se hvad der sker. Vil i mene jeg bare skal fortsætte med de 700 + cal. eller skal jeg skrue 200 ned ?

på billedet vil jeg tro jeg har ligget på omkring 74-75 kg. så maven er lidt mere "rund" nu

ps. jeg er ca. 192 høj


på forhånd tak og god torsdag aften derude

Hvis du tager mere end 500 g på om ugen i snit, så bør du skrue ned ja. Sigt efter en vægtforøgelse på 300ish i ugen.

At du siger du har svært ved at tage på handler om at du ikke har spist nok. Pretty simple. Det betyder dog ikke du skal ligge dig i et højere overskud. Det bliver du blot tyk af.

Monitorer dit indtag, og se om du tager på. Vej dig en bestemt dag om ugen på et bestemt tidspunkt. Eksempelvis hver mandag når du står op.

Hvor gammel er du egentlig, ren nysgerrighed

okay. så jeg skal bare lave et ugentligt vægt kontrol


lyder det ellers som fornuftigt træningsplaner ? jeg er som sagt ny i det her,ikke sagt at jeg ikke har trænet før, dette er bare første gang jeg virkelig brænder for at gøre det 100 % efter bogen


Mark4400: jeg bliver 24 d. 23/9

B2B er et fornuftigt valg af træningsprogram. Det kan du sagtens gå i krig med.

super jeg håber på gode resultater, så jeg kan få noget sul på kroppen gerne i form af muskler hvor meget sker der de 3 første måneder ? hvis man kan sige det sådan

Kig dig i spejlet om 3 måneder så ved du det. Det hele afhænger af tilgangen til det hele.

Det er med andre ord umuligt at sige.

super i'll do tak for jeres svar allesammen og godnat ;D jeg har en søvn der skal passes ^^