Erfaringer samt træningsprogrammer søges.

Jeg er en ung mand på 25 ca. 178cm og vejer ca. 76kg. Jeg har en rimelig høj fedtprocent på omkring 20%. Min kropsbygning er spinkel ud af til, men jeg har en del fedt på maven og "mandepatter". Altså med tøj kan det ikke ses at jeg har en del fedt på kroppen.

Nu er det til gengæld på tide at få det ændret. Jeg har udskudt det al for længe.

Nogen som erfaring med træningsprogram, som gavner en 'tyndfed'-bygning?

Mit mål er fedtprocent på 10% og vil gerne bygge muskelmasse på samme, hvis det er muligt. Indenfor 4 måneder.

Hva' sker der om 4 måneder?
Kan lige så godt fortælle dig nu, at du ikke kommer ned på 10% fedt indenfor 4 måneder hvis du samtidigt vil have mere masse på kroppen. Hvorfor ikk? Fordi det ikke kan lade sig gøre.

For at få mere muskelmasse skal du ligge i et kcal OVERSKUD
For at få en lavere fedtprocent skal du ligge i et kcal UNDERSKUD.

Læs stickyen newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Flere gange til du kan forstå det. Hvis du derefter har flere spørgsmål, så brug søgefunktionen oppe i hjørnet før du opretter et nyt topic herinde. Chancen for at det spørgsmål du vil stille, er blevet stillet er nærmere reglen end undtagelsen.

Desuden findes der ikke programmer specifikt til "tyndfede" personer.
Bodybuilding er en sport/levestil hvor man skal væbne sig med tålmodighed. Når det er sagt, kan man sagtens som begynder se markante fremskridt på 4 måneder, men du kan lige så godt allerede nu få et mere realistisk syn på tingene, så du ikke bliver skuffet.