Halløjsa
Jeg kører i øjeblikket programmet "Større arme på 12 uger" og jeg ville hører om bb Lying triceps extension (fransk pres) kunne skiftes ud med noget andet ? Grunden til dette er at min højre arm/skulder opfører sig meget mærkeligt under øvelsen. Det føles som om hele min arm/skulder braser sammen det føles meget ubehageligt. Jeg er igang med 2. uge af programmet. Sidste uge gik det helt fint med øvelsen, men i denne uge tog jeg et sæt, og på det næste føltes det som jeg har nævnt tidligere.

1. Hvilke andre øvelser kan laves. Jeg skal kunne lave øvelsen 10x10 (The George Turner Way).

2. Nogen bud på hvorfor dette kan være ? Evt. andre der har haft problemer med øvelsen ?

JM press er en glimrende øvelse.

Jeg har selv brugt Dips under 10x10 i samme program.

Det er hårdt og du skal minimum kunne løfte din egen kropsvægt 10x10.

Bnaz skrev:JM press er en glimrende øvelse.

Har søgt på youtube og det ligner close grip bp. Hvad er forskellen ?

mathias1989 skrev:Jeg har selv brugt Dips under 10x10 i samme program.

Det er hårdt og du skal minimum kunne løfte din egen kropsvægt 10x10.

Det prøvede jeg også selv, men den gik kun 3x10 så kunne jeg ikke mere hehe

d-o-l-l-e skrev:

Bnaz skrev:JM press er en glimrende øvelse.

Har søgt på youtube og det ligner close grip bp. Hvad er forskellen ?

I smal bænk holder du underarmen lodret, i JM press gør du ikke, der bøjer du, så du får en helt spids vinkel i albuen, og underarmen er nede og røre biceps.

Bnaz skrev:

d-o-l-l-e skrev:

Bnaz skrev:JM press er en glimrende øvelse.

Har søgt på youtube og det ligner close grip bp. Hvad er forskellen ?

I smal bænk holder du underarmen lodret, i JM press gør du ikke, der bøjer du, så du får en helt spids vinkel i albuen, og underarmen er nede og røre biceps.

Okay takker må jeg hellere prøve

Close-grip Benchpress, Dips, Pushdowns, Lying Dumbell Extensions.