Hej bb.dk

Nu har jeg trænet i mit nuværende center i lidt over en måned, og der er nogen ret så store typer (som i stort set alle andre centre også.. Intet mærkeligt ved det)
Det der undre mig er at de alle (med enkelte undtagelser naturligvis) udfører øvelserne mere eller mindre dårligt.. Oftes pga. for meget vægt i øvelserne.

Så sent som idag så jeg en der gik lidt ned i knæ, og "sprang op" fordi han ikke kunne tage den vægt han havde valgt i lateral raises. Dette gjorde han hver gang. Det mest almindelige er dog jeg ser folk bruge hele overkroppen på DB/BB curls. Ser også tit folk der "svajer" i ryggen og prøver at løfte med fødderne samtidigt i fransk pres/bænkpres (lidt svært at forklare, men hvertfald ukorrekt udført).

Det der i virkeligheden undre mig lidt er, at de alle sammen er enormt store. Troede det vigtigste var at udfører øvelserne med god teknik? Men dette er måske kun pga. af skadespotientalet?
Hvis nogen ved det, hvorfor kører alle de buff typer så med så dårlig teknik? Er det for at være sejere og vise man kan løfte meget mere end andre eller hvad ?

Håber i kan svare

Vil tro det først og fremmest er på grund af skadesrisikoen. Cheater du en vægt op er det typisk fordi du ikke er i stand til at løfte den i den koncentriske fase og det må da uden tvivl gøre leddene mere sårbare.

Derudover ser det også fjollet ud!

TJ91 skrev:Vil tro det først og fremmest er på grund af skadesrisikoen. Cheater du en vægt op er det typisk fordi du ikke er i stand til at løfte den i den koncentriske fase og det må da uden tvivl gøre leddene mere sårbare.

Derudover ser det også fjollet ud!

Tak for svaret. Og ja, det ser fandme fjollet ud ! En øvelse til biceps (en lille muskelgruppe!), og så stå og bruge hele overkroppen. Alt for latterligt

cheat i nogle øvelser er en yderst potent stimulus, og bør langtfra afskrives fuldstændigt med henvisning til "god form".

det er især i øvelser hvor hvilke muskler der er i fokus ikke bliver ødelagt, og hvor skadespotentialet ikke stiger drastisk, at der med fordel kan cheates til tider.

på nybegynder stadiet skal man dog være noget varsom

Moody skrev:cheat i nogle øvelser er en yderst potent stimulus, og bør langtfra afskrives fuldstændigt med henvisning til "god form".

det er især i øvelser hvor hvilke muskler der er i fokus ikke bliver ødelagt, og hvor skadespotentialet ikke stiger drastisk, at der med fordel kan cheates til tider.

på nybegynder stadiet skal man dog være noget varsom

Nåår sådan men vil det ikke stadig altid være bedre at kører med god teknik ?

d-o-l-l-e skrev:

Moody skrev:cheat i nogle øvelser er en yderst potent stimulus, og bør langtfra afskrives fuldstændigt med henvisning til "god form".

det er især i øvelser hvor hvilke muskler der er i fokus ikke bliver ødelagt, og hvor skadespotentialet ikke stiger drastisk, at der med fordel kan cheates til tider.

på nybegynder stadiet skal man dog være noget varsom

Nåår sådan men vil det ikke stadig altid være bedre at kører med god teknik ?

nej det vil ikke altid være bedre, dog ser du rundt omkring i centrene en del cheat, som mere minder om ego træning end reelt velovervejet cheat, her er isæt quarter squats, partielle bænkpres og lign. synderne.

jeg cheater selv ofte i en del træk øvelser, og lidt i lateral raises, og ja; i curls

Moody skrev:

d-o-l-l-e skrev:

Moody skrev:cheat i nogle øvelser er en yderst potent stimulus, og bør langtfra afskrives fuldstændigt med henvisning til "god form".

det er især i øvelser hvor hvilke muskler der er i fokus ikke bliver ødelagt, og hvor skadespotentialet ikke stiger drastisk, at der med fordel kan cheates til tider.

på nybegynder stadiet skal man dog være noget varsom

Nåår sådan men vil det ikke stadig altid være bedre at kører med god teknik ?

nej det vil ikke altid være bedre, dog ser du rundt omkring i centrene en del cheat, som mere minder om ego træning end reelt velovervejet cheat, her er isæt quarter squats, partielle bænkpres og lign. synderne.

jeg cheater selv ofte i en del træk øvelser, og lidt i lateral raises, og ja; i curls

Men hvorfor i alverden er det bedre (eller lige så godt) at cheate som det er at udfører øvelsen korrekt ? Vil jeg virkelig gerne have svar på.. Giver nemlig ikke rigtig nogen mening i mit hoved

d-o-l-l-e skrev:

Moody skrev:

d-o-l-l-e skrev:

Moody skrev:cheat i nogle øvelser er en yderst potent stimulus, og bør langtfra afskrives fuldstændigt med henvisning til "god form".

det er især i øvelser hvor hvilke muskler der er i fokus ikke bliver ødelagt, og hvor skadespotentialet ikke stiger drastisk, at der med fordel kan cheates til tider.

på nybegynder stadiet skal man dog være noget varsom

Nåår sådan men vil det ikke stadig altid være bedre at kører med god teknik ?

nej det vil ikke altid være bedre, dog ser du rundt omkring i centrene en del cheat, som mere minder om ego træning end reelt velovervejet cheat, her er isæt quarter squats, partielle bænkpres og lign. synderne.

jeg cheater selv ofte i en del træk øvelser, og lidt i lateral raises, og ja; i curls

Men hvorfor i alverden er det bedre (eller lige så godt) at cheate som det er at udfører øvelsen korrekt ? Vil jeg virkelig gerne have svar på.. Giver nemlig ikke rigtig nogen mening i mit hoved

mere vægt = mere tension

pas dog på at bruge den analogi for meget, men efterhånden som du har trænet noget tid, vil du se fordelene ved lige at cheate lidt i topsættene i rows f.eks.

Hvorfor spørger du ikke bare de store fyre i centeret hvorfor de gør som de gør?

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=25826

Moody skrev:

d-o-l-l-e skrev:

Moody skrev:

d-o-l-l-e skrev:

Moody skrev:cheat i nogle øvelser er en yderst potent stimulus, og bør langtfra afskrives fuldstændigt med henvisning til "god form".

det er især i øvelser hvor hvilke muskler der er i fokus ikke bliver ødelagt, og hvor skadespotentialet ikke stiger drastisk, at der med fordel kan cheates til tider.

på nybegynder stadiet skal man dog være noget varsom

Nåår sådan men vil det ikke stadig altid være bedre at kører med god teknik ?

nej det vil ikke altid være bedre, dog ser du rundt omkring i centrene en del cheat, som mere minder om ego træning end reelt velovervejet cheat, her er isæt quarter squats, partielle bænkpres og lign. synderne.

jeg cheater selv ofte i en del træk øvelser, og lidt i lateral raises, og ja; i curls

Men hvorfor i alverden er det bedre (eller lige så godt) at cheate som det er at udfører øvelsen korrekt ? Vil jeg virkelig gerne have svar på.. Giver nemlig ikke rigtig nogen mening i mit hoved

mere vægt = mere tension

pas dog på at bruge den analogi for meget, men efterhånden som du har trænet noget tid, vil du se fordelene ved lige at cheate lidt i topsættene i rows f.eks.

Kan godt være jeg skal have mere træningserfaring for lige at skulle kunne se det, ja (:

Misterhamper skrev:Hvorfor spørger du ikke bare de store fyre i centeret hvorfor de gør som de gør?

De har muligvis forskellige forklaringer og gider ikke være en eller anden der forfølger gud og hver bjørn. Nogen vil sikkert sige de udfører øvelsen korrekt, andre vil sige de bare er meget stærke osv. osv.

Jeg ser cheat som en måde at presse det sidste ud af et sæt som du ellers har kørt med god form, enten fordi du lige vil have de sidste reps med, eller du lige er steget lidt i vægt og derfor ikke kan køre helt færdigt med god form.

Det kan sikkert også bruges som en teknik hvis man har erfaringen, men når jeg ser folk der hiver fat i 38kg vægten til curls, og så nærmest kaster den op i HVERT sæt HVER gang, så tvivler jeg lidt på de får det ud af det de kan.

K.

wireframed skrev:Jeg ser cheat som en måde at presse det sidste ud af et sæt som du ellers har kørt med god form, enten fordi du lige vil have de sidste reps med, eller du lige er steget lidt i vægt og derfor ikke kan køre helt færdigt med god form.

Det kan sikkert også bruges som en teknik hvis man har erfaringen, men når jeg ser folk der hiver fat i 38kg vægten til curls, og så nærmest kaster den op i HVERT sæt HVER gang, så tvivler jeg lidt på de får det ud af det de kan.

K.

Synes heller ikke der er noget galt i at cheate i de sidste par reps i et sæt hvis resten har været kørt med god form. Men nu har eksperterne herinde jo givet lidt hjælp også, så tror jeg forstår det nu

Nu vi snakker om form og udførelse:
Jeg har lagt mærke til at instruktørerne hvor jeg træner viser folk en IMO lidt underlig dødløft teknik, og jeg ved ikke om det bare er en variation jeg ikke er bekendt med.

De vil have dig til at gå helt ned på haserne, og holde ryggen ikke mere end måske 15-20 grader bøjet forover.
Det er muligvis en korrekt form for dødløft, men det virker bare for mig mere som en bastard version af dødløft og squat - det ser ud til det må gå lige i benene, og meget lidt i ryggen når man bruger lændet og erector spinae så lidt som det ser ud til er tilfældet. Især med de meget små mængder vægt de har på.

En af gutterne som også arbejder der fik den vist og tror han måske havde 50kg på max, og han er ellers mindst på min størrelse og styrke.

K.

wireframed skrev:Det kan sikkert også bruges som en teknik hvis man har erfaringen, men når jeg ser folk der hiver fat i 38kg vægten til curls, og så nærmest kaster den op i HVERT sæt HVER gang, så tvivler jeg lidt på de får det ud af det de kan.

Det kunne nok godt være mig

Men jeg er dog overbevist om at der er et fint vækstpotentiale ved det - såfremt man stadig holder igen ved sænkningen. Meeen man bør også lave nogle andre øvelser hvor man cheater lidt mindre IMO

Casper.S skrev:

wireframed skrev:Det kan sikkert også bruges som en teknik hvis man har erfaringen, men når jeg ser folk der hiver fat i 38kg vægten til curls, og så nærmest kaster den op i HVERT sæt HVER gang, så tvivler jeg lidt på de får det ud af det de kan.

Det kunne nok godt være mig

Men jeg er dog overbevist om at der er et fint vækstpotentiale ved det - såfremt man stadig holder igen ved sænkningen. Meeen man bør også lave nogle andre øvelser hvor man cheater lidt mindre IMO

Den pågældende person jeg tænker på har cheat i en del øvelser, og laver dem aldrig uden. Jeg ved at cheat har sin plads, meeeen, nogle gange bør man lige lave dem korrekt, bare for nu at huske sig selv på hvordan det er man faktisk løfter vægten!

Det er lidt som med design regler - hvis du ved hvad der er godt og skidt ved cheats kan du bruge dem, men hvis du ikke ved det bør du nok køre øvelsen ordenligt. (Her er det det kollokviale "du"...)

K.