Udførsel af rack pulls

Jeg har udskiftet dødløft med rackpulls i en periode, da jeg ønsker større fokus på ryggen. Jeg trækker fra lidt under knæene. Men hvordan bør den udføres? Vil det give mening af holde lidt igen i den eccentriske fase, fremfor bare at fokusere på hvor mange kg der løftes? Mindes at have læst at eccentrisk fase i dødløft skader lænden mere end det gavner. Er det samme tilfældet for rack pulls?

Rack pulls er primært en balleøvelse og skader ikke lænden. Det gør dødløft heller ikke - hvis du vel at mærke udfører øvelserne korrekt med ret ryg og brugerne ballerne/laver hofteektension i stedet for ryg-fleksion/ekstension.

Udførsel af rack pulls

Brugere online