Udregning af 15- og 10RM, hvis man kender 5RM + bonus spørg.

Hej,

jeg skal igang med hst på mandag, men jeg har kun noteret mig min 5RM, og i det HST exelark fra mol, skal man indtaste 15- og 10RM. :(

Er der nogle typiske procenter man kan regne fra de 5RM for at finde ens 15- og 10RM? Vil nødig til at finde dem, hvorså jeg skal vendte en uge mere :/

> bonus spørgsmål

<

Nogle herinde der har dette sæt? http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=313071

Hvis ja, ved i hvor meget håndvægtene vejer pr. stk? Glemte jeg nemlig at få oplyst

Du kan bruge denne her: http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

Men vil opfordre dig til at teste 10 eller 15 og så kun bruge beregneren til den sidste.

Håndvægtene vejer cirka 2 kg

Tak r0mme1

Og tak gozo, lækkert link! Jeg prøver at gå ud fra min 5RM alene, er nemlig super psyched på at komme igang, orker ikke en uges vendtetid, når jeg har det lækre sæt stående i værelset - så må jeg vel bare løbende justere vægtene hvis beregningerne ikke holde.

SweetLou skrev:Tak r0mme1

Og tak gozo, lækkert link! Jeg prøver at gå ud fra min 5RM alene, er nemlig super psyched på at komme igang, orker ikke en uges vendtetid, når jeg har det lækre sæt stående i værelset - så må jeg vel bare løbende justere vægtene hvis beregningerne ikke holde.

Du skal have din uges pause før du begynder på HST - ellers virker programmet næppe særlig godt.

Misterhamper skrev:
SweetLou skrev:Tak r0mme1

Og tak gozo, lækkert link! Jeg prøver at gå ud fra min 5RM alene, er nemlig super psyched på at komme igang, orker ikke en uges vendtetid, når jeg har det lækre sæt stående i værelset - så må jeg vel bare løbende justere vægtene hvis beregningerne ikke holde.

Du skal have din uges pause før du begynder på HST - ellers virker programmet næppe særlig godt.

Ups, der skulle have stået: Orker ikke en uges vendtetid igen

Har ikke trænet siden i mandags

Udregning af 15- og 10RM, hvis man kender 5RM + bonus spørg.

Brugere online