udskiftning af ben træning med løb

Jeg ville gerne udskifte mine ben øvelser som squat og calf raises med løb 2 gange om ugen. Mine ben er store nok i forvejen, synes jeg selv, så træner ikke for større ben. Men træner, udover ben, for at blive større. Hvad ville det have af betydning?

Tuebob skrev:Jeg ville gerne udskifte mine ben øvelser som squat og calf raises med løb 2 gange om ugen. Mine ben er store nok i forvejen, synes jeg selv, så træner ikke for større ben. Men træner, udover ben, for at blive større. Hvad ville det have af betydning?

Det kan ikke anbefales at udelade bentræning, da denne har en positiv effekt på ens løbeeffektivitet. Træn istedet eventuelt efter styrke i understellet, hvis du ikke ønsker denne større.

Grotman skrev:
Tuebob skrev:Jeg ville gerne udskifte mine ben øvelser som squat og calf raises med løb 2 gange om ugen. Mine ben er store nok i forvejen, synes jeg selv, så træner ikke for større ben. Men træner, udover ben, for at blive større. Hvad ville det have af betydning?

Det kan ikke anbefales at udelade bentræning, da denne har en positiv effekt på ens løbeeffektivitet. Træn istedet eventuelt efter styrke i understellet, hvis du ikke ønsker denne større.

Min løbeeffektivitet er ikke så vigtig heller. Løber bare mere for hyggens skyld, og så til fodbold engang imellem. Så hvis det ikke har andre påvirkninger, så vil jeg udelade det.

Som der er blevet sagt før på dette forum,

Hold kæft og træn de ben

rash91 skrev:Som der er blevet sagt før på dette forum,

Hold kæft og træn de ben

Og jeg er helt enig, men den store belastning river lidt i en knæskade jeg har haft tidligere. Hvorimod at den ikke rigtig er mærkbar under løb.

rash91 skrev:Hold kæft og træn de ben

TS: Er det pga. slidte knæ ville jeg først og fremmest få en til at kigge på min teknik, evt. finde en ordentlig træner som samtidig kunne se om knæbind ville hjælpe.
Dernæst ville jeg tage til lægen og få en at vide hvad fanden der skete.. du vil ikke ødelægge dine knæ.

Er det pga. slidte knæ ville jeg først og fremmest få en til at kigge på min teknik, evt. finde en ordentlig træner som samtidig kunne se om knæbind ville hjælpe.
Dernæst ville jeg tage til lægen og få en at vide hvad fanden der skete

+1

Få tjekket hvad der er galt.

Og find en kompetent træner som kan lære dig at squatte ordenligt, hvis du en godkendt teknik vil squats gøre mere godt en ondt, og måske endda hjælpe dig med den knæskade du tidligere har fået

Maskinen skrev:TS: Er det pga. slidte knæ ville jeg først og fremmest få en til at kigge på min teknik, evt. finde en ordentlig træner som samtidig kunne se om knæbind ville hjælpe.
Dernæst ville jeg tage til lægen og få en at vide hvad fanden der skete.. du vil ikke ødelægge dine knæ.

Ja, teknikken halter muligvis. Har ellers prøvet at fokusere en del på at gøre det ordenligt, men selv med ret lav belastning så gør det ondt i mit knæ. Underligt nok er det når det er strækt/ved at være strækt. Tror det har noget at gøre med at jeg er hypermobil. Min kiropraktor påpegede i hvert fald at jeg ret let kunne få problemer med det.
Af samme årsag blev jeg erklæret begrænset egnet til mili, held i uheld.

udskiftning af ben træning med løb

Brugere online