Hej bb'er.

Jeg kører pt Back to Basics 2, som jeg syntes er et fantastisk program. Mit eneste problem er dog at jeg ikke er den store fan af overhead tricep extensions.. Derfor ville jeg høre om der var mulighed for at skifte den ud med closegrip benchpress eller om der er andre alternativer som er bedre? Jeg har markeret den dag med overhead tricep extension

Progammet ser således ud:

Mandag: Rotation A

Bænkpres (I)
Dumbell incline press (II)
Pushpress (I)
Dumbell side laterals (II)
Skullcrushers (II)
Valgfri maveøvelse (II)

Tirsdag: Rotation A

Squat (I)
Rumænsk dødløft (I)
Bent over barbell rows (I)
Pullups (I)
Barbell curls (II)
Standing calf raises (II)

Onsdag: Rotation B

Incline barbell bænkpres (I)
Decline dumbell bænkpres (II)
Military presses (I)
Dumbell rear laterals (II)
Pushdowns (II)
Valgfri maveøvelse (II)

Torsdag: Rotation B

Dødløft (I)
Benpres (II)
Dumbell rows (I)
Wide grip pulldowns (II)
Preacher curls (II)
Seated calf raises (II)

Fredag: Rotation C

Decline bænkpres (I)
Dumbell bænkpres (II)
Seated dumbell skulderpres (I)
Dumbell “lean away” laterals (II)
Overhead triceps extensions (II)
Valgfri maveøvelse (II)

Lørdag: Rotation C

Front squat (I)
Rack pulls (5-10 cm under knæet) (I)
Cable rows (II)
Chinups (I)
Dumbell curls (II)
Standing calf raises (II)

Prøv en øvelse som fransk pres eller lying dumbell extensions. De er mere i samme boldgade.

TheCzech skrev:Prøv en øvelse som fransk pres eller lying dumbell extensions. De er mere i samme boldgade.

Det ville jeg prøve, tak skal du have

mvh