Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1108
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1106
Følg bodybuilding.dk på

udsnit af træningsprogram

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
josh19

26. jul 2005, 16:17


her er det nye program jeg følger:D
der er desvære ik squat med er fordi at der ik er noget squatstativ i centret :x
har tænkt mig at prøve et to split program for har kørt fullbody for og det er ok hårdt især efter en dags hårdt arbejde :(

Træningsprogram


Uge 1!:

Mandag:

Biceps :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... mCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... nCurl.html

triceps:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html

bryst:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

skulder

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html


tirsdag

ryg:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

ben/læg:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... gCurl.html

mave:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html
dragonflags*

underarm:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html

onsdag:
Fri 

Torsdag:

Biceps :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... mCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... nCurl.html

triceps:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html

bryst:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

skulder

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html


fredag:

ryg:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

ben/læg:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... gCurl.html

mave:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html
dragonflags*

underarm:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 6. nov 2004, 17:20
Geografisk sted: sjæland holbæk
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Elong

26. jul 2005, 19:45


HVor mange reps har du tænte dig at køre?


Er der virkelig så stor forskel på at køre skulder med stang både for og bag at det kan betale sig at køre begge?


Anders :)
Bliver stor en dag:)

http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=1875
Tjek loggen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 138
Tilmeldt: 1. jul 2005, 11:14
Geografisk sted: kbh nv
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

josh19

28. jul 2005, 15:52


køre 3x8 rep :)
ja tror nok at det har noget at sige når man skifter i mellem for og bag er ik helt sikker tror at jeg spør nogle som har tjek på det for er ik 100% sikker :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 6. nov 2004, 17:20
Geografisk sted: sjæland holbæk
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster