Jeg har lige rundet de 100 kg i sæt uden udstyr, og bagefter trækker det godt nok noget i underarmene på en måde der helt sikkert ikke føles rigtgt. Derfor tænker jeg selvfølgelig at jeg vil begynde på straps.

Så mine spørgsmål er egentlig:

Hvornår begyndte i selv med udstyr? Altså hvor meget vægt på stangen? Og hvilket vil i anbefale?

loonatic skrev:Jeg har lige rundet de 100 kg i sæt uden udstyr, og bagefter trækker det godt nok noget i underarmene på en måde der helt sikkert ikke føles rigtgt. Derfor tænker jeg selvfølgelig at jeg vil begynde på straps.

Så mine spørgsmål er egentlig:

Hvornår begyndte i selv med udstyr? Og hvilket vil i anbefale?

Jeg er begyndt på straps og det har allerede smidt væsentligt flere kilo på i dødløft, RDL og rows. Bodyman's straps er dem jeg har investeret i da jeg bor ved deres fysiske butik, og fordi de var på tilbud De er fine - fungerer som de skal.

Jeg brugte straps da jeg BBede, på stort set alt der var tungere end 100 kg... Nu bruger jeg overhovedet ikke straps mere, grebet har ikke været et problem for mig overhovedet, op til 172,5 kg..

Det er min erfaring at det har meget at sige hvor man træner, og hvordan udstyret er... Der hvor jeg træner er stængerne væsentlig mere ru, end de er i div. fitnesscentre, og der er kridt til hænderne..

Jeg har haft god erfaring med at benytte mig af simpelt papir til at tørre hænder i, på den måde skulle jeg ikke stå og magge med straps..

når jeg skal løfte over 200 og har kørt død eller andre tunge grebs øvelser så begynder jeg som regel at overveje straps ellers er det ikke rigtigt nødvendigt. det burde heller ikke være noget du tænkte på at begynde med ved 100 kg overhovedet.

mikkel_baech skrev:når jeg skal løfte over 200 og har kørt død eller andre tunge grebs øvelser så begynder jeg som regel at overveje straps ellers er det ikke rigtigt nødvendigt. det burde heller ikke være noget du tænkte på at begynde med ved 100 kg overhovedet.

Jeg kan udmærket forstå ham, hvis han ikke har et synderligt stærkt greb, og stængerne han løfter med er noget pis..

Selleri skrev:

mikkel_baech skrev:når jeg skal løfte over 200 og har kørt død eller andre tunge grebs øvelser så begynder jeg som regel at overveje straps ellers er det ikke rigtigt nødvendigt. det burde heller ikke være noget du tænkte på at begynde med ved 100 kg overhovedet.

Jeg kan udmærket forstå ham, hvis han ikke har et synderligt stærkt greb, og stængerne han løfter med er noget pis..

'det burde ikke gøre noget allerede ved 100 i dødløft, om det så var helt glatte stænger. hvis det er tilfældet alligevel vil jeg postulere at det han mangler er en større trænings erfaring og egentlig bare skal blive ved som han gør nu så skal det nok komme. synes det er en dum vane at bruge straps med mindre det er nødvendigt, dog ved jeg godt at mange synes det direkte modsatte så det her er selvfølgelig bare min mening.

mikkel_baech skrev:

Selleri skrev:

mikkel_baech skrev:når jeg skal løfte over 200 og har kørt død eller andre tunge grebs øvelser så begynder jeg som regel at overveje straps ellers er det ikke rigtigt nødvendigt. det burde heller ikke være noget du tænkte på at begynde med ved 100 kg overhovedet.

Jeg kan udmærket forstå ham, hvis han ikke har et synderligt stærkt greb, og stængerne han løfter med er noget pis..

'det burde ikke gøre noget allerede ved 100 i dødløft, om det så var helt glatte stænger. hvis det er tilfældet alligevel vil jeg postulere at det han mangler er en større trænings erfaring og egentlig bare skal blive ved som han gør nu så skal det nok komme. synes det er en dum vane at bruge straps med mindre det er nødvendigt, dog ved jeg godt at mange synes det direkte modsatte så det her er selvfølgelig bare min mening.

Jeg er som udgangspunkt enig med dig! Derfor droppede jeg dem også selv, så vidt muligt. De glatte stænger blev et problem for mig, på grund af svedige hænder.. Stangen gled simpelthen.. Det er ikke længere noget problem hvor jeg træner nu.. Jeg fik dog succes med at bruge simpelt papir i håndfladerne, så behøvede jeg ikke straps.

Hvis hans greb er så svagt han har problemer med at holde 100kg, er det nok ikke vejen frem med straps...

MIn grebs styrke er steget helt af sig selv, i forbindelse med jeg også er steget i mine trækøvelser.

Er stængerne glatte og svedige hænder et problem, så koster chalk ingen penge.

Selleri skrev:

mikkel_baech skrev:

Selleri skrev:

mikkel_baech skrev:når jeg skal løfte over 200 og har kørt død eller andre tunge grebs øvelser så begynder jeg som regel at overveje straps ellers er det ikke rigtigt nødvendigt. det burde heller ikke være noget du tænkte på at begynde med ved 100 kg overhovedet.

Jeg kan udmærket forstå ham, hvis han ikke har et synderligt stærkt greb, og stængerne han løfter med er noget pis..

'det burde ikke gøre noget allerede ved 100 i dødløft, om det så var helt glatte stænger. hvis det er tilfældet alligevel vil jeg postulere at det han mangler er en større trænings erfaring og egentlig bare skal blive ved som han gør nu så skal det nok komme. synes det er en dum vane at bruge straps med mindre det er nødvendigt, dog ved jeg godt at mange synes det direkte modsatte så det her er selvfølgelig bare min mening.

Jeg er som udgangspunkt enig med dig! Derfor droppede jeg dem også selv, så vidt muligt. De glatte stænger blev et problem for mig, på grund af svedige hænder.. Stangen gled simpelthen.. Det er ikke længere noget problem hvor jeg træner nu.. Jeg fik dog succes med at bruge simpelt papir i håndfladerne, så behøvede jeg ikke straps.

jeg bruger også selv store mængder papir når jeg træner og hvis man skrubber sine hænder med det før et løft så er det sgu ikke grebet der spiller ind når vægten skal op. vi har også selv ikke alt for gode stænger i det center jeg træner i så kender godt problem stillingen.

mikkel_baech skrev:

Selleri skrev:

mikkel_baech skrev:

Selleri skrev:

mikkel_baech skrev:når jeg skal løfte over 200 og har kørt død eller andre tunge grebs øvelser så begynder jeg som regel at overveje straps ellers er det ikke rigtigt nødvendigt. det burde heller ikke være noget du tænkte på at begynde med ved 100 kg overhovedet.

Jeg kan udmærket forstå ham, hvis han ikke har et synderligt stærkt greb, og stængerne han løfter med er noget pis..

'det burde ikke gøre noget allerede ved 100 i dødløft, om det så var helt glatte stænger. hvis det er tilfældet alligevel vil jeg postulere at det han mangler er en større trænings erfaring og egentlig bare skal blive ved som han gør nu så skal det nok komme. synes det er en dum vane at bruge straps med mindre det er nødvendigt, dog ved jeg godt at mange synes det direkte modsatte så det her er selvfølgelig bare min mening.

Jeg er som udgangspunkt enig med dig! Derfor droppede jeg dem også selv, så vidt muligt. De glatte stænger blev et problem for mig, på grund af svedige hænder.. Stangen gled simpelthen.. Det er ikke længere noget problem hvor jeg træner nu.. Jeg fik dog succes med at bruge simpelt papir i håndfladerne, så behøvede jeg ikke straps.

jeg bruger også selv store mængder papir når jeg træner og hvis man skrubber sine hænder med det før et løft så er det sgu ikke grebet der spiller ind når vægten skal op. vi har også selv ikke alt for gode stænger i det center jeg træner i så kender godt problem stillingen.

Så må vores råd til topicstarter være noget a la:

Undgå så vidt muligt straps, indtil du løfter tungere. Forsøg dig med noget papir, det burde kunne løse problemet pt

Kan du tilslutte dig det ?

@ Mikkel: Hvorfor skal hans træningserfaring have noget med brug af straps at gøre? Sådan som jeg ser det, så er tungere vægte = mere hypertrofi, og kan straps medvirke til at man løfter tungere, så er det kun positivt. Reelt set kan jeg ikke se hvorfor grebsstyrke skal trænes igennem dødløft.

Macdoody skrev:@ Mikkel: Hvorfor skal hans træningserfaring have noget med brug af straps at gøre? Sådan som jeg ser det, så er tungere vægte = mere hypertrofi, og kan straps medvirke til at man løfter tungere, så er det kun positivt. Reelt set kan jeg ikke se hvorfor grebsstyrke skal trænes igennem dødløft.

hvorfor skulle man ikke træne det igennem dødløft? jeg siger også at man sidst på træningen eller ved særligt tunge løft kan bruge straps med fordel. jeg mener stadig at et løft som dødløft skal forsøges løftes uden, netop for også at træne grebsstyrke, som jo er en kæmpe fordel at have i rigtig mange øvelser. hvorfor vil du ikke træne grebsstyrke vha af dødløft?

Macdoody skrev:@ Mikkel: Hvorfor skal hans træningserfaring have noget med brug af straps at gøre? Sådan som jeg ser det, så er tungere vægte = mere hypertrofi, og kan straps medvirke til at man løfter tungere, så er det kun positivt. Reelt set kan jeg ikke se hvorfor grebsstyrke skal trænes igennem dødløft.

Det skal den heller ikke nødvendigvis..
Men det giver et god træning af statisk hold, og der er ikke rigtig andre øvelser hvor der løftes så tungt. Ser ingen grund til ikke at gøre det.

Har oplevet god udvikling af styrken i underarmen af tunge BB curls eller EZ curls. Der holder man ikke helt med samme statiske hold som man ellers gør i trækøvelser.

mikkel_baech skrev:

Macdoody skrev:@ Mikkel: Hvorfor skal hans træningserfaring have noget med brug af straps at gøre? Sådan som jeg ser det, så er tungere vægte = mere hypertrofi, og kan straps medvirke til at man løfter tungere, så er det kun positivt. Reelt set kan jeg ikke se hvorfor grebsstyrke skal trænes igennem dødløft.

hvorfor skulle man ikke træne det igennem dødløft? jeg siger også at man sidst på træningen eller ved særligt tunge løft kan bruge straps med fordel. jeg mener stadig at et løft som dødløft skal forsøges løftes uden, netop for også at træne grebsstyrke, som jo er en kæmpe fordel at have i rigtig mange øvelser. hvorfor vil du ikke træne grebsstyrke vha af dødløft?

Jeg er bare af den opfattelse, at grebsstyrke er noget man kan træne direkte hvis man har lyst. Jeg forstår godt din pointe, det er slet ikke det. Men hvis jeg havde valget mellem at løfte 100 kg uden straps kontra 120 kg med straps, ville jeg aldrig vælge førstnævnte.

Macdoody skrev:

mikkel_baech skrev:

Macdoody skrev:@ Mikkel: Hvorfor skal hans træningserfaring have noget med brug af straps at gøre? Sådan som jeg ser det, så er tungere vægte = mere hypertrofi, og kan straps medvirke til at man løfter tungere, så er det kun positivt. Reelt set kan jeg ikke se hvorfor grebsstyrke skal trænes igennem dødløft.

hvorfor skulle man ikke træne det igennem dødløft? jeg siger også at man sidst på træningen eller ved særligt tunge løft kan bruge straps med fordel. jeg mener stadig at et løft som dødløft skal forsøges løftes uden, netop for også at træne grebsstyrke, som jo er en kæmpe fordel at have i rigtig mange øvelser. hvorfor vil du ikke træne grebsstyrke vha af dødløft?

Jeg er bare af den opfattelse, at grebsstyrke er noget man kan træne direkte hvis man har lyst. Jeg forstår godt din pointe, det er slet ikke det. Men hvis jeg havde valget mellem at løfte 100 kg uden straps kontra 120 kg med straps, ville jeg aldrig vælge førstnævnte.

det er jo heldigvis dit eget valg jeg ville vælge det modsatte og så give den gas!

Den ringe trænignserfaring gør at det er pisse ligegyldigt om der er 120kg på stangen eller 100. Det er vitigere at udvikle en god teknik, en god balance i kroppens styrke og senere kan man så "booste" med straps, knæbind whatever

poul hansen skrev:Den ringe trænignserfaring gør at det er pisse ligegyldigt om der er 120kg på stangen eller 100. Det er vitigere at udvikle en god teknik, en god balance i kroppens styrke og senere kan man så "booste" med straps, knæbind whatever

er af helt samme overbevisning.

det er som jeg ser selvfølgelig godt at undgå straps for at træne grebet men hvis det går ud over de tunge løft synes jeg ikke det er det vær ikke at bruge dem.
metoden jeg bruger/brugte er at vente med at tage dem i brug til det bliver nødvendigt i de sidste eller tungeste sæt. på dem måde for man trænet grebet uden at det går ud over ens dødløft og så er chancen at du bliver stærk nok i grebet med tiden og kan lade de straps ligge helt.

Tak for alle de gode svar, de kan bruges. Men jeg spurgte nu i forhold til at det trækker virkelig i mine underarme så jeg får smerter som jeg skrev. Min trænings erfaring er 3 kun tre måneder. Men hvad siger i til bæltet? Hvornår bliver det nødvendigt?

loonatic skrev:Tak for alle de gode svar men jeg spurgte nu i forhold til at det trækker virkelig i mine underarme så jeg får smerter som jeg skrev. Min trænings erfaring er 3 kun tre måneder. Men hvad siger i til bæltet? Hvornår bliver det nødvendigt?

du må forstå at det er der jo ikke noget facit på? nogen bruger det hele tiden som fashion item og så er der nogen der bruger det som et redskab til at løfte bedre. hvornår du føler for at bruge det er jo ikke noget som vi kan svare på, men generelt så behøves de fleste ikke tænke i straps og bælter til at starte med. ved godt det ser sejt og og alt det der men det behøves altså ikke medmindre man virkelig får trættet sin core eller løfter rigtig tungt.

loonatic skrev:Tak for alle de gode svar, de kan bruges. Men jeg spurgte nu i forhold til at det trækker virkelig i mine underarme så jeg får smerter som jeg skrev. Min trænings erfaring er 3 kun tre måneder. Men hvad siger i til bæltet? Hvornår bliver det nødvendigt?

Det er bedre for din core træning, at du ikke bruger bælte. Bælte er ikke noget der bliver nødvendigt.

Jeg forstår ikke den store fascination af grebsstyrken ift dødløften. Sidst jeg maxede i dobbelt overhånd, løftede jeg 170 kg, missede 180 kg helt i toppen. Det er immervæk 4-5 år siden, og dengang kunne jeg så nemt som ingenting holde +300 i toppen i rackpulls. Siden da har jeg stort set kun kørt med straps, dels fordi det er sundere for ryggen, men også fordi mit fokus i dødløft ligger på nogle helt andre ting. Det sjove er, når jeg engang imellem alligevel har kørt noget grebsspecifik træning, er min grebsstyrke som regel altid forbedret af sig selv, uden at træne den. Hvorfor tror folk at brugen er straps er ensbetydende med at ens grebsstyrke bliver så ringe, at man skal have hjælp til at knække en kogt spaghetti? Hvor mange kan helt reelt sige, at de har kørt alt deres tunge træk-træning med straps, og efter 1-2 år har bemærket at deres grebsstyrke var gået så drastisk ned, af de fandt det uacceptabelt?