Hej alle sammen.

Har søgt rundt på forummet, men ikke rigtig fundet tråde hvor man snakker udvikling og statistisk måned for måned. Der er selvfølgelig billede forummet men synes det kan være svært at se den helt store forskel på et billede - på bare en måned.

Så derfor kunne det være sjovt at høre, er jeg den eneste der måler mine overarme (slap) 1 gang om måneden samt vægt?

I såfald kunne det være sjovt at høre hvor meget folk vokser om måneden, for også at få et indblik af om det går optimalt fremad - nogen gange synes jeg godt nok det går langsomt! Trods rigtig kost/program og hård træning.

Mine arme vokser mellem 1 og 1,5 cm om måneden og jeg tager ca. 1,5 kg. på pr. måned lige nu (jeg synes ikke at blive federe så håber da muskelmasse spiller lidt ind der) Men er det optimalt eller burde man kunne vokse mere?

1 - 1.5 cm om mdr. det er meget muscelmass. så tror måske ikke kun det er muskel der kommer på de arme. hvad er din kost?

Hvor længe har du trænet?

Synes du? Jeg har ellers indblikket af at 1-1,5 ikke er det vilde. Det er jo egentlig ikke meget armen så egentlig er vokset hvis man ser på det som helhed, eller hvad?

TheFatBoy - Har før trænet i et halvt år men har så holdt pause i år nu. Dvs. jeg har trænet i 2,5 mdr. seriøst igen nu. Og siden start er venstre vokset 2,1 og højre 1,8.

Jeller - Jeg har ikke en desideret kostplan da det er svært for mig at overholde den 100 % korrekt. Men ca. kostplan er:

Morgenmad:

100g havregryn
30 g proteinpulver
½ liter mælk.

Formiddag:

2 stk. rugbrød med røget medister
1 æble

Middag:

4 stk. rugbrød med kyllingfilet og eller torskerogn
2 gulerodder

Eftermiddag:

40 g weightgainer
Lidt mandler
1 banan


Aften:

150 g ris
200 g kylling eller oksekød

Efter træning / natmad:

50 g proteinpulver
1 banan
3 stk. rugbrød med 1 bøtte tun

Og det ligger ca. 500 kcal over mit ligevægtsindtag.