Under bulk :)

Ved godt det nok er umuligt at svare på

Men hvor meget tager man ca. på om ugen under bulk (Spiser 3000 kalorie om dagen lige nu)

Hvis det er umuligt at svare på så, er der vel nogen af jer derude, der selv har bulket, hvor meget tog i gennemsnitlig på per uge?, hvor meget fedt og hvor meget muskel masse?

man siger ca. 500g om ugen er optimalt. For meget så kommer der for meget fedt. Jeg fulgte den vejledning og har bulket fino

Det kommer jo an på dit ligevægtsindtag

Jeg bulker også pt. Jeg er bulker med max 500 gr. om ugen. Har et kostskema jeg følger, og skriver alt ind i min kostplan, så jeg hverken får for meget, ELLER for lidt mad.
Jeg har en fordeling der hedder: 50% kulhydrater, 20 % fedt (SUNDT FEDT), og 30% proteiner.

Det kommer jo an på dit ligevægtsindtag

Det er 2500.

Og jeg ligger overskud på omkring 250-500 kalorie.

Jeg bulker også pt. Jeg er bulker med max 500 gr. om ugen. Har et kostskema jeg følger, og skriver alt ind i min kostplan, så jeg hverken får for meget, ELLER for lidt mad.
Jeg har en fordeling der hedder: 50% kulhydrater, 20 % fedt (SUNDT FEDT), og 30% proteiner

Det er jo fint.. Men hvor meget tager du på hver uge? og hvor meget af det er muskel og hvor meget er fedt?

man siger ca. 500g om ugen er optimalt. For meget så kommer der for meget fedt. Jeg fulgte den vejledning og har bulket fino

Hvor meget tog du så på i muskler og hvor meget fedt per uge, da du gjorde det?

Xiva skrev:Det er jo fint.. Men hvor meget tager du på hver uge? og hvor meget af det er muskel og hvor meget er fedt?

Jeg indtager 500kcal extra om dagen, det svare ca. til en vægtstigning på omkring 0,5 kg.

Det er svært at sige hvor meget der er fedt, og hvor meget der er muskler, men en ting er sikkert, og det er at 500kcal i overskud giver kroppen optimale muligheder for at vokse.
Jeg er personligt ikke så bange for også at tage lidt fedt på, for jeg begynder at cutte midt i marts 2009.

Så tror ikke du skal gå for meget op i hvor meget fedt du tager på. Men hvis du VIRKElig er så bange for at gaine fedt, så lav en midre overskud, for det er der jo ingen der siger man ikke må.

Under bulk :)

Brugere online