Under Construction´s Log

Baken skrev:Bruger du virkelig den ? Har prøvet den og synes den er total mærkelig . Gør jeg den forkert eller virker den bare ikke for mig ?

Den virker fint giver et godt slut pump syntes jeg da ?? men der er nok forskel fra pers til pers..

ah okay, ja den kender jeg ikke. Synes du træner ret meget biceps fremfor ryg/vinger. Men det ok

hot_fifty skrev:ah okay, ja den kender jeg ikke. Synes du træner ret meget biceps fremfor ryg/vinger. Men det ok

Vil da meget gerne træne mere ryg og specielt vinger. Hvor mange ryg øvelser skal jeg presse ind M8, kom med nogen ide´r

Ej det så faktisk rigtig fint ud m8.

Men du får mange reps på din biceps. PUMP! :twisted:

hot_fifty skrev:Ej det så faktisk rigtig fint ud m8.

Men du får mange reps på din biceps. PUMP!

Er det ikke godt nok?? selvom det er en meget lille muskelgruppe

Dagens træning: Bryst-triceps-skulder d.16-04-09

Bench Press:[ stang ikke medregnet 20 kg ]Med skulder skade! :cry:

10x30 Opvarmning
5x40
5x45
5x45
5x45
5x55

Smith Incline Bench Press[ Stang ikke medregnet 20 kg ]
10x20
10x30
10x30

Cable Standing Fly
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Lever Pec Deck Fly
10x70
10x80
10x80

Triceps Pushdown
10x25
10x25
10x25

Lying Triceps Extension
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Triceps Extension
10x28
10x28
10x28

Military Press [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x10
10x10
10x10
ikk godt :evil:

Dumbbell Front Raise
10x8
10x8
10x8

Dumbbell Lateral Raise
10x10
10x10
10x10

Ikke fedt med ondt i skulderen smadre en del træning

du ska da ik træne skulder med en skade i den

hot_fifty skrev:du ska da ik træne skulder med en skade i den

kan alligevel ikk få den væk lægerne fatter ikk noget så nu jeg ligeglad bider smærten i mig så meget jeg kan :evil:

under construction skrev:Hey BB..
Lidt stats om mig.

Navn - Morten

Alder - 20

Bor - Augustenborg

Træner - Zielkes Fitness Sønderborg

Trænings Buddy- Hot_fifty :8

Erfaring - 4 år on off træning, Seriøst CA 1 år.

Vægt - 94,6 kg ( Under bulk )

Fedt procent- 21

Kostilskud - Omnimin. protein pulver. protein bar. kreatin. aminosyre ( når tiden ikke er til en shaker)
Omega 3-6-9 (Fiske olie)

Mit mål med min træning er at blive rigtig markeret og komme godt ned i fedt procent, og få en noget ordenligt masse :twisted:

Det var alt for denne gang opdate kommer :P

ser godt ud mehl =D>

Surt med sådan en skulderskade ! Bøvler også selv med en det gør ondt helt ude i fingerspidserne når det er værst.
Prøv at tage op til John ved Alsund og rask han har i hvert hjulpet en del. ;)

team-vectra skrev:
under construction skrev:Hey BB..
Lidt stats om mig.

Navn - Morten

Alder - 20

Bor - Augustenborg

Træner - Zielkes Fitness Sønderborg

Trænings Buddy- Hot_fifty :8

Erfaring - 4 år on off træning, Seriøst CA 1 år.

Vægt - 94,6 kg ( Under bulk )

Fedt procent- 21

Kostilskud - Omnimin. protein pulver. protein bar. kreatin. aminosyre ( når tiden ikke er til en shaker)
Omega 3-6-9 (Fiske olie)

Mit mål med min træning er at blive rigtig markeret og komme godt ned i fedt procent, og få en noget ordenligt masse :twisted:

Det var alt for denne gang opdate kommer :P

ser godt ud mehl =D>

jo tak kommer din da os til :twisted:

jamen så fik jeg da læst det ja der er sku delte meninger om det m-stack og nogen har mere forstand på det end andre kan man hører men altså jeg synes jo det er udemærket er da ikk andet end steget i vægt i de tre store siden jeg begyndte

bedst i død før max 70 nu 135 så kan da i hvert fald ikke virke modsat som nogen skriver

Det klart der vil altid være delte meninger, især når der findes det lovlige m-stack og det ulovlige . men kun godt for dig at der virker steen

Steen skrev:jamen så fik jeg da læst det ja der er sku delte meninger om det m-stack og nogen har mere forstand på det end andre kan man hører men altså jeg synes jo det er udemærket er da ikk andet end steget i vægt i de tre store siden jeg begyndte

bedst i død før max 70 nu 135 så kan da i hvert fald ikke virke modsat som nogen skriver

husk det virker nok ikke ens på alle

jeg har også kun positive meninger om det

under construction skrev:
Steen skrev:jamen så fik jeg da læst det ja der er sku delte meninger om det m-stack og nogen har mere forstand på det end andre kan man hører men altså jeg synes jo det er udemærket er da ikk andet end steget i vægt i de tre store siden jeg begyndte

bedst i død før max 70 nu 135 så kan da i hvert fald ikke virke modsat som nogen skriver

husk det virker nok ikke ens på alle
jeg har også kun positive meninger om det

Det vil der jo altid være. Synes det fedt man skal snakke med sin læge inden man begynder på det . heh

Har faktisk hørt at man kommer til at drømme nogle sindsyge drømme når man begynder at tage det

Baken skrev:
under construction skrev:
Steen skrev:jamen så fik jeg da læst det ja der er sku delte meninger om det m-stack og nogen har mere forstand på det end andre kan man hører men altså jeg synes jo det er udemærket er da ikk andet end steget i vægt i de tre store siden jeg begyndte

bedst i død før max 70 nu 135 så kan da i hvert fald ikke virke modsat som nogen skriver

husk det virker nok ikke ens på alle
jeg har også kun positive meninger om det

Det vil der jo altid være. Synes det fedt man skal snakke med sin læge inden man begynder på det . heh

Har faktisk hørt at man kommer til at drømme nogle sindsyge drømme når man begynder at tage det

Hvor har du hørt det med drømmene??
Hmm nu begynder det at blive spændende jeg drømmer nemlig mega når jeg køre det kosttilskud :shock:

Dagens træning: Ben-Mave d.17-04-09

Squat[ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x20 opvarmnings sæt
5x60
5x60
5x70
5x70
5x80

Lever 45° Leg Press
10x40 opvarmnings sæt
10x160
10x200
10x240 PRyes :twisted:

Seated Leg Curl
10x75
10x75
10x75

Leg Extension
10x60
10x60
10x65

abduction
10x100
10x100
10x100

adduction
10x100
10x100
10x100

Standing Calf Raise
10x140
10x140
10x140

Incline Leg-Hip Raise
15xBW
15xBW
15xBW

Lever Seated Crunch
10x55
10x55
10x55

Jack-knife Sit-up på bænk
20xBW
20xBW
20xBW

Lækker dag :lol:

[/b]

skal love for der kg på :twisted:

Lækkert med logbogen igen m8.

Jeg havde også god træning i dag

under construction skrev:
Baken skrev:
under construction skrev:
Steen skrev:jamen så fik jeg da læst det ja der er sku delte meninger om det m-stack og nogen har mere forstand på det end andre kan man hører men altså jeg synes jo det er udemærket er da ikk andet end steget i vægt i de tre store siden jeg begyndte

bedst i død før max 70 nu 135 så kan da i hvert fald ikke virke modsat som nogen skriver

husk det virker nok ikke ens på alle
jeg har også kun positive meninger om det

Det vil der jo altid være. Synes det fedt man skal snakke med sin læge inden man begynder på det . heh

Har faktisk hørt at man kommer til at drømme nogle sindsyge drømme når man begynder at tage det

Hvor har du hørt det med drømmene??
Hmm nu begynder det at blive spændende jeg drømmer nemlig mega når jeg køre det kosttilskud

Det var en fra mma klubben som sagde det .. Han sagde han fik de vildeste drømme, måske kan det være derfor man skal snakke med sin psykolog inden man begynder på kuren ?

heh

Andreas-H skrev:Surt med sådan en skulderskade ! Bøvler også selv med en det gør ondt helt ude i fingerspidserne når det er værst.
Prøv at tage op til John ved Alsund og rask han har i hvert hjulpet en del. ;)

Jo det var da en mulighed tak

hot_fifty skrev:skal love for der kg på

Lækkert med logbogen igen m8.

Jeg havde også god træning i dag

Ja det lækkert ;D

Baken skrev:
under construction skrev:
Baken skrev:
under construction skrev:
Steen skrev:jamen så fik jeg da læst det ja der er sku delte meninger om det m-stack og nogen har mere forstand på det end andre kan man hører men altså jeg synes jo det er udemærket er da ikk andet end steget i vægt i de tre store siden jeg begyndte

bedst i død før max 70 nu 135 så kan da i hvert fald ikke virke modsat som nogen skriver

husk det virker nok ikke ens på alle
jeg har også kun positive meninger om det

Det vil der jo altid være. Synes det fedt man skal snakke med sin læge inden man begynder på det . heh

Har faktisk hørt at man kommer til at drømme nogle sindsyge drømme når man begynder at tage det

Hvor har du hørt det med drømmene??
Hmm nu begynder det at blive spændende jeg drømmer nemlig mega når jeg køre det kosttilskud

Det var en fra mma klubben som sagde det .. Han sagde han fik de vildeste drømme, måske kan det være derfor man skal snakke med sin psykolog inden man begynder på kuren ? heh

Ja det nok en god ide hehe

Dagens træning: Ryg-Nakke-biceps-Underarm d.19-04-09

Deadlift: [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x40 Opvarmning
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Cable Seated Row
10x70
10x80
10x90

Cable Wide Grip Pulldown:
10x60
10x60
10x65

Cable Close Grip Pulldown
10x60
10x60
10x60

Barbell Shrug [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x60
10x60
10x60

Dumbbell Preacher Curl
10x14
10x14
10x14

Barbell Curl
21x25
21x25
21x25

Kan ikke huske hvad den næste hedder
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Cable Supine Curl
10x25
10x25
10x25

Barbell Reverse Wrist Curl
10x14
10x14
10x14 :oops:

Barbell Wrist Curl
10x21
10x21
10x21
_________________

under construction skrev:Dagens træning: Ryg-Nakke-biceps-Underarm d.19-04-09

Deadlift: [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x40 Opvarmning
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Cable Seated Row
10x70
10x80
10x90

Cable Wide Grip Pulldown:
10x60
10x60
10x65

Cable Close Grip Pulldown
10x60
10x60
10x60

Barbell Shrug [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x60
10x60
10x60

Dumbbell Preacher Curl
10x14
10x14
10x14

Barbell Curl
21x25
21x25
21x25

Kan ikke huske hvad den næste hedder
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Cable Supine Curl
10x25
10x25
10x25

Barbell Reverse Wrist Curl
10x14
10x14
10x14

Barbell Wrist Curl
10x21
10x21
10x21
_________________

Jamen kan jo kun sige fin træning mehl

lækker træning og fedt du holder rep-range, altså at du får 5 og 10 reps hver gang =D>

Steen skrev:
under construction skrev:Dagens træning: Ryg-Nakke-biceps-Underarm d.19-04-09

Deadlift: [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x40 Opvarmning
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Cable Seated Row
10x70
10x80
10x90

Cable Wide Grip Pulldown:
10x60
10x60
10x65

Cable Close Grip Pulldown
10x60
10x60
10x60

Barbell Shrug [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x60
10x60
10x60

Dumbbell Preacher Curl
10x14
10x14
10x14

Barbell Curl
21x25
21x25
21x25

Kan ikke huske hvad den næste hedder
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Cable Supine Curl
10x25
10x25
10x25

Barbell Reverse Wrist Curl
10x14
10x14
10x14

Barbell Wrist Curl
10x21
10x21
10x21
_________________

Jamen kan jo kun sige fin træning mehl

Tak stone

hot_fifty skrev:lækker træning og fedt du holder rep-range, altså at du får 5 og 10 reps hver gang =D>

TAK du kender efterhånden min træning

Dagens træning: Bryst-triceps-skulder d.21-04-09

Bench Press:[ stang ikke medregnet 20 kg ]Med skulder skade!
10x30 Opvarmning
5x50
5x50
5x50
5x54
5x54

Smith Incline Bench Press[ Stang ikke medregnet 20 kg ]
10x30
10x30
10x30

Lever Pec Deck Fly
10x80
10x80
10x85

Triceps Pushdown
10x25
10x25
10x25

Lying Triceps Extension
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Triceps Extension
10x30
10x30
10x30 kørte med 28 kg sidst :twisted:

Military Press [ stang ikke medregnet 20 kg ]
10x10
10x10
10x10
ikk godt
SS Med military og lateral raise.

Dumbbell Lateral Raise
10x10
10x10
10x10

54 kg i bænk ligefrem. Mener du ik 55 :lol:

Men god omgang som altid. Hvor lang tid tog træningen m8?

hot_fifty skrev:54 kg i bænk ligefrem. Mener du ik 55

Men god omgang som altid. Hvor lang tid tog træningen m8?

Taste fejl endnu engang :oops:

Jamen lagde ikke mærke til tiden den her gang :lol:

hehe hvor langt var jeg da du gik ??

Under Construction´s Log

Brugere online