Hej, nu er det så min tur til at stille et spørgsmål.


Jeg er lige pt. kommet til 3 uge af min 8-ugers progressionscyklus.
Det hele går godt, men spørgsmålet lyder følgende:

Allerede nu er vægtene faktisk hårde for mig, hvad skyldes dette? Er det grundet chokket der gives musklerne, eller hvad forårsager det?
Går jo helt og frygter, at jeg bliver svagere, da det føltes sådan. (nej jeg bliver ikke svagere, men det føles sådan.)

Og et andet spørgsmål jeg har tænkt lidt over; Ville det egentlig ikke være en god ide, at tage max løft i de fx de 3 store, 2-3 gange i sin progressionscyklus?
- på en måde, må det vel chokke musklerne extra, lige at komme helt op og køre hurtigt.?

På forhånd tak, Jacob.

dit nervesystem vender sig jo til den belastning..

har det på samme måde i nogle øvelser i min 8 ugers cyklus og er kun kommet til uge 2.

men det øverste vil være mit gæt

Jokeren16 skrev:dit nervesystem vender sig jo til den belastning..

har det på samme måde i nogle øvelser i min 8 ugers cyklus og er kun kommet til uge 2.

men det øverste vil være mit gæt

Ja det er jo nemlig det den gør, men satme ikke sjovt at tænke på, man er blevet så svag :b

Jacob skrev:

Jokeren16 skrev:dit nervesystem vender sig jo til den belastning..

har det på samme måde i nogle øvelser i min 8 ugers cyklus og er kun kommet til uge 2.

men det øverste vil være mit gæt

Ja det er jo nemlig det den gør, men satme ikke sjovt at tænke på, man er blevet så svag :b

aha nej men hvis det hjælper på massen, ser jeg igennem fingre med det

Jokeren16 skrev:

Jacob skrev:

Jokeren16 skrev:dit nervesystem vender sig jo til den belastning..

har det på samme måde i nogle øvelser i min 8 ugers cyklus og er kun kommet til uge 2.

men det øverste vil være mit gæt

Ja det er jo nemlig det den gør, men satme ikke sjovt at tænke på, man er blevet så svag :b

aha nej men hvis det hjælper på massen, ser jeg igennem fingre med det

Ja rigtigt nok, men burde vel hjælpe på begge ting.
Dog fik jeg intet ud af min sidste cyklus (HST), men den kørte jeg også alt for slapt.

har overvejet en HST eller måske styrkeprogrammet sheiko efter dropsetsne

Jacob skrev:Og et andet spørgsmål jeg har tænkt lidt over; Ville det egentlig ikke være en god ide, at tage max løft i de fx de 3 store, 2-3 gange i sin progressionscyklus?
- på en måde, må det vel chokke musklerne extra, lige at komme helt op og køre hurtigt.?

vil mene det virker dumt da progression gør man skal stige med lidt hver gang for at give musklerne mere belastning gang for gang, så ville det jo ikke hjælpe hvis man kastede max løft ind 2-3 gange i progressionen?

Jokeren16 skrev:har overvejet en HST eller måske styrkeprogrammet sheiko efter dropsetsne

Jacob skrev:Og et andet spørgsmål jeg har tænkt lidt over; Ville det egentlig ikke være en god ide, at tage max løft i de fx de 3 store, 2-3 gange i sin progressionscyklus?
- på en måde, må det vel chokke musklerne extra, lige at komme helt op og køre hurtigt.?

vil mene det virker dumt da progression gør man skal stige med lidt hver gang for at give musklerne mere belastning gang for gang, så ville det jo ikke hjælpe hvis man kastede max løft ind 2-3 gange i progressionen?

Det hele går jo ud på at chokke musklerne, og andet chokke dem på den måde, ville da give et ekstra kick, set i mine øjne?
Jeg spørger for at lære

Hele ideen med en progressionscyklus, er at man rent belastningsmæssigt holder sig 1-2 skridt foran vægttilpasningskurven. Ligeså snart kroppen vender sig til en given belastning, så vil belastninger som ligger under den pågældende belastning kun kunne give vækst i meget ringe grad. For at holde væksten kørende skal man træne med vægte som er tungere end dem man er konditioneret til.

Hvis du i løbet af en progressionscyklus lige pludselig smider træningspas ind, hvor du kører med det maksimale af det du kan, så sker der en vægttilpasning i forhold til den givne belastning. Når du så går tilbage på dine planlagte vægte, så har de slet ikke samme effekt mere. Så det er en yderst dum plan hvor du virkeligt skyder dig selv i foden. Hvis man vil kører progressionscyklusser, og have gavnen heraf, så er det MEGET vigtigt at man først og fremmest har taget 1 uges pause inden man går igang, så man har smidt en tilpas mængde vægttilpasning. Herefter er det MEGET vigtigt at man holder sig til cyklussen.

Thomas Jagd skrev:Hele ideen med en progressionscyklus, er at man rent belastningsmæssigt holder sig 1-2 skridt foran vægttilpasningskurven. Ligeså snart kroppen vender sig til en given belastning, så vil belastninger som ligger under den pågældende belastning kun kunne give vækst i meget ringe grad. For at holde væksten kørende skal man træne med vægte som er tungere end dem man er konditioneret til.

Hvis du i løbet af en progressionscyklus lige pludselig smider træningspas ind, hvor du kører med det maksimale af det du kan, så sker der en vægttilpasning i forhold til den givne belastning. Når du så går tilbage på dine planlagte vægte, så har de slet ikke samme effekt mere. Så det er en yderst dum plan hvor du virkeligt skyder dig selv i foden. Hvis man vil kører progressionscyklusser, og have gavnen heraf, så er det MEGET vigtigt at man først og fremmest har taget 1 uges pause inden man går igang, så man har smidt en tilpas mængde vægttilpasning. Herefter er det MEGET vigtigt at man holder sig til cyklussen.

Ok, tak for svaret TJ!
Hvilket minder mig om, jeg glemte de 7-10 dages dekonditionering før jeg påbegyndte cyklussen !
Havde vidst 4 dage uden træning, men jeg må vel se hvor stor skade det har gjort.

Men ja, tak for det gavnfulde svar.