1. Sæt dig på hug (dyb squat)
2. Træk vejret ind 30 gange, dybt
3. Rejs dig op mens du holder vejret, og put din tommelfinger i munden, hvor du så puster ud af, uden der kommer luft ud i 30-40 sek
Dog vil jeg ikke anbefale at gøre det i over 20 sek, da man godt kan besvime.
Jeg gjorde det kun i 5 sek, og det var nok til at jeg var lidt væk








