undervægtig

Hei, jeg er en gut på 23 år, som er 186cm 64kg. Vil meget gerne ku komme til et fordele omkring 10-15kg, på min spinkle krop, da jeg er pisse træt af, at store guttere går ind i en på disko, som om man slet ik eksistere. :evil:

. Har trænet 2 gange om ugen, med nogle vægte og sån, men intet seriøst, men SKAL og VIL begynde seriøst nu. Og er lige stoppet med at ryge..

Hvor kan man finde nogle træningsskemaer henne!??? Og er det sandt, at man skal overfodre sin krop med proteiner, for at musklerne vosker mest mulig??? 23år, er vel ik for sent??? :wink:

Takk på forhånd..

Det er aldrig forsent at spise proteiner. Proteiner er vikeligt godt for din muskelopbygning. Jeg har selv erfaret at de virker. Det skal siges at jeg har samme mål som dig. Jeg tog 10 kg på i en kombination af træning, kostplaner og 50 gram protein om dagen.

Kan det passe det tager et års tid, eller lidt mere? ik at det gør noget, det tager tid. Har lige bestilt noget weight gainer, som vist er fyldt med proetiener.. Og er du tilfreds med dit resultat?

Det er da aldrig for sent, bare rolig

Du skal spise nok og træne fornuftigt, så kommer det. Kig i den tråd der hedder vægtforøgelse.

GÆST:

Nu håber jeg ikke at jeg har misforstået dig, men jeg vil lige understrege at der ikke sker mirakler ved at voldæde proteiner. Den begrænsende faktor ligger i proteinsyntensen, og den kan kun syntesere så og så meget protein og de fleste er fint dækket ind med 2g pr kg kropsvægt INK DET FRA KOSTEN.

undervægtig

Brugere online