Undlade horisontalt træk

Køre et fullbody 3 gange i ugen for tiden, og skifter hver træning mellem Chin-ups og Bent over rows.

Ved ikke hvad det er. Men jeg har altid haft noget med højre side og BOR, uanset om jeg laver den med barbell eller dumbbell. Kan slet ikke trække igennem som jeg kan med venstre, hvilket gør at venstre side overlades meget mere stress.
Jeg tænker så småt på at skrotte den helt, da jeg aldrig har kunnet gøre noget ved mit problem. Har også prøvet at lave rows med en arm ad gangen, men det bliver ikke bedre.
Men det er vel ikke nok BARE at køre chin-ups til ryggen? Laver godt nok også dødløft.

Jeg synes mentaliteten bag det er meget useriøs - "jeg har et problem, så dropper jeg bare de hele". Den slags kommer du ikke langt med.

Tag at køre det en arm af gangen, og før eller siden vil det udligne sig, hvis du lader den svage side bestemme reps.

Jeg vil faktisk mene det ville være bedre at undlade chinups i et program fordi rows rammer mere komplet. Men selvfølgelig er det dumt hvis du løfter dig skæv, men husk at bare fordi du ikke kan mærke det betyder det ikke at det ikke virker.

Det der er galt, er at jeg ikke kan løfte min højre arm så højt som venstre. Og derfor kan jeg ikke rigtigt trække igennem. Når jeg er færdig med rows er jeg helt øm i venstre side, men derimod mærker jeg intet i den højre side.
Vil jo selvfølgelig gerne kunne lave øvelsen ordentligt. Ved bare ikke hvordan jeg skal gribe det an.

Hexi skrev:Det der er galt, er at jeg ikke kan løfte min højre arm så højt som venstre. Og derfor kan jeg ikke rigtigt trække igennem. Når jeg er færdig med rows er jeg helt øm i venstre side, men derimod mærker jeg intet i den højre side.
Vil jo selvfølgelig gerne kunne lave øvelsen ordentligt. Ved bare ikke hvordan jeg skal gribe det an.

Hvis du har et medfødt, mekanisk problem eller en skade, så tag til en fys og hør, hvad han siger.

Undlade horisontalt træk

Brugere online